如何更好的呵护乳房健康？

　　导读：生活要有规律。起居有时，不要过于劳累，注意休息，多做丰胸运动，这些都有助于调节内分泌，起到良好的丰胸效果。

　　丰胸保健措施

　　亲水游泳：

　　水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳，在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会变得饱满、秀美。

　　3分钟丰胸操：

　　选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身体两侧，然后慢慢控制拉力器，再把双手回归至前胸，如此重复15次，注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。

　　5分钟精油按摩：

　　倒适量调好的按摩油在手上，用指肚均匀涂抹在胸部。从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。

　　穴位针灸按摩：

　　按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，促进乳房发育，同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。洗澡时可按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或者干脆到专业中医医院进行针灸丰胸。

　　情绪稳定，保持良好的精神状态：

　　过度紧张忧伤，可导致神经衰弱，加重内分泌失调，加重病情。保持情绪稳定，开心度过每一天，有利于乳腺增生的康复。

　　饮食要清淡：

　　多吃蔬菜水果、粗纤维食物、鱼类、奶类及菌类食物等，少食或不食含有激素的肉类食物。合理的饮食搭配对于治疗可起到辅助治疗的作用。

（编辑：小珊）

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