有关怀孕期间的体重问题？

　　怀孕期间通过健康和均衡的饮食增加体重可以让孩子吸收足够的营养，健康成长。虽然为了孩子成长，孕妇需要从营养丰富的食物中获取额外的卡路里，但实际上孕妇并不需要吃两个人的食物的分量，其实孕妇只需要每天比怀孕前多吸收100-300个卡路里就能够满足孩子的需要。

　　怀孕前体重正常的女性在怀孕期间应该增加25-35磅（约11.35-15.89千克）的体重，偏重的女性则需要增加28-40磅（约12.70-18.16千克）的体重，而过重的女性则只需要增加15-25磅（约6.8-11.35千克）的体重。一般来说，在怀孕的前三个月应该增加2-4磅，而之后每周应该增加1磅左右的体重。如果你怀的是双胞胎的话则应该增加35-45磅的体重。

　　增加的体重哪里来的？

　　宝宝：8磅

　　胎盘；2-3磅

　　羊水：2-3磅

　　乳房组织：2-3磅

　　血流量：4磅

　　分娩和喂哺母乳需要的脂肪：5-9磅

　　子宫增加的重量：2-5磅

　　总计： 25-35磅

　　怀孕期间减重的话安全吗？

　　不安全。怀孕期间减重的话是十分危险的，因为你跟你的孩子都需要充足的营养。

　　怀孕期间要增加适当的重量我应该怎样做？

　　每天注意要小食多餐，大约五到六顿一天。

　　经常准备一些小零食，例如坚果、葡萄干、小饼干、干果和乳酸。

　　吃土司、饼干时可以涂一些花生酱。一汤匙的花生酱就能够为你提供约100个卡路里和7克的蛋白质。

　　可在饮食中加一些调味料，例如奶油、黄油、芝士、肉汁等。