产前体重增加过多在产后容易导致肥胖

马里兰州贝塞斯达国立卫生研究院对577名女性进行了跟踪调查，发现那些在怀孕期间体重增加超过标准值的女性，在生产一年之后成为胖子的可能性是那些将体重控制在标准范围内的准妈妈的4倍。(如果你想了解体重增长的限度可以参考2007年2月《父母》第25页孕期体重增长范围。)如果BMI值达到28及以上即表示肥胖，会增加患心脏疾病、II型糖尿病、关节炎以及部分癌症的风险。

纽约的康奈尔大学营养学专家Christine Olson博士建议，“大多数女性都可以尝试减掉多余的脂肪，但如果增长过多(除正常的体重增长外，超过5公斤以上)，就不太容易恢复正常了。一般情况下，在进行产前检查的时候，医生都会针对体重增长给准妈妈提一些建议，那些没有得到过任何建议的准妈妈更容易超重。其实，准妈妈所需的热量并没有她们想象的那么多，一般每天只比怀孕前多增加300卡的热量就够了。”

豆豆妈提示：控制体重小提案

1、吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的

2、生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

3、吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

4、免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

5、喝酒精类饮品。

（编辑：单宝宝）

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