6款清肠排毒减肥食谱

导语：很多上班的白领女性，许多都有便秘的困扰。该如何清除体内毒素，排除身体宿便呢？让我们来告诉你哪些食物，有帮助清除宿便的功效，轻轻松松解除便秘痛苦。6种可以帮助代谢废物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情况，而且还能每天自由搭配食用喔！ 瘦身男女 ssnn.net

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常吃这六种食品不仅能治疗便秘，还能达到减肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦……

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1、地瓜小点心

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材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。 ssnn.net 减肥瘦身

作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。 ssnn.net 减肥瘦身

建议：一天吃2次，2餐之间吃。 www.ssnn.net 瘦身男女

口感：甜脆可口。 瘦身男女 ssnn.net

注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。 www.ssnn.net 瘦身男女

地瓜小档案 瘦身男女 ssnn.net

地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔! 瘦身男女 ssnn.net

2、香蕉水果汁 瘦身男女 ssnn.net

材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。 www.ssnn.net 瘦身男女

作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。 瘦身男女 ssnn.net

建议：一天喝一次，在2餐之间。 ssnn.net 减肥瘦身

口感：微酸香甜。 瘦身男女 ssnn.net

注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。 ssnn.net 减肥瘦身

香蕉小档案

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香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。 瘦身男女 ssnn.net

3、海带木耳餐 www.ssnn.net 瘦身男女

材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。 瘦身男女 ssnn.net

作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。 ssnn.net 减肥瘦身

建议：当配菜每天吃。 ssnn.net 减肥瘦身

口感：滑嫩、味香。 www.ssnn.net 瘦身男女

注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。 www.ssnn.net 瘦身男女

海带小档案 瘦身男女 ssnn.net

海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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4、芦荟红枣饮 www.ssnn.net 瘦身男女

材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 ssnn.net 减肥瘦身

作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。 瘦身男女 ssnn.net

建议：当作一天的解渴饮料。 瘦身男女 ssnn.net

口感：味道微甜。 www.ssnn.net 瘦身男女

注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。 ssnn.net 减肥瘦身

芦荟小档案

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芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。 www.ssnn.net 瘦身男女

5、凤梨酵素饮 www.ssnn.net 瘦身男女

材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。 ssnn.net 减肥瘦身

作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。 瘦身男女 ssnn.net

建议：一天1~2次。 瘦身男女 ssnn.net

口感：味道酸甜。 瘦身男女 ssnn.net

注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。 www.ssnn.net 瘦身男女

凤梨醋小档案

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凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。 ssnn.net 减肥瘦身

6、牛蒡清肠汁

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材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。 www.ssnn.net 瘦身男女

作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。 ssnn.net 减肥瘦身

建议：每天空腹喝1次。

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口感：喝起微涩，具一点酸味。 ssnn.net 减肥瘦身

注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。 www.ssnn.net 瘦身男女

牛蒡小档案

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牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。 www.ssnn.net 瘦身男女

（编辑：囡囡）

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