治疗失眠三招拱桥运动法

来源：华人健康网 | 发布时间：2011-04-28 09:45:37 | www.chinesejk.com

　　运动是最好的减压方式，也是治疗失眠的其中一种方法，而以下所说的招拱桥运动法就是不仅能消除疲劳，取出焦虑，还能治疗失眠的健身运动。

　　1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。

　　2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。

（编辑：邱老）

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