更年期妇女营养需要的特点

　　女性更年期被称为"多事之秋"。健康的生活方式涉及到生活的方方面面，合理营养是健康的物质基础，平衡膳食是合理营养的唯一途径。而重视营养膳食则需要先了解自己需要什么。

　　妇女在更年期生理上发生很大变化，主要表现为：

　　（1）代谢机能降低，更年期妇女的基础代谢比中年妇女低15%-20%，特点是合成代谢降低，分解代谢增高。

　　（2）更年期妇女身体成分发生很大改变，随年龄增长体内脂肪组织增加，瘦体组织减少，肌肉萎缩，体内水份减少，骨密度降低。

　　（3）更年期的妇女身体器官功能发生改变，心、脑、肾功能及肝脏代谢能力随年龄增高有不同程度下降，消化功能减退。

　　（4）更年期妇女内分泌发生很大改变，主要是卵巢功能逐渐衰退至使雌激素分泌水平下降，进而引起体内一系列内分泌的变化。

　　由于上述生理变化，更年期妇女的营养需要也发生较大变化，其特点表现为：

　　（1）热量需要量减少；

　　（2）蛋白质需要量足质优；

　　（3）脂肪需要量要少；

　　（4）钙需要量增加；

　　（5）足量的维生素；

　　（6）水的量要充足，以不感口渴为度。

现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！！关爱自己多一点请进入：女性频道

（编辑：欧阳澜澜）

(免 责声明：本站文章和信息来源于互联网，系网络转载，转载出于传递更多信息和学习之目的，并不 代表 本网赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载文章涉及作品内容、版权等问题，请立 即与本网站联系，我们将在第一时间删除内容!)