上班族准妈妈上班时间健康密码

已是孕35周的依依现在仍然坚持上班，对她来说，她觉得准妈妈坚持上班好处多多：

好处一：饮食规律身体棒。

依依公司有饭堂，每天她都到饭堂进食早餐午饭，而且定时定量。依依是个大胃王，每天午餐都能吃到6-7样菜，虽然饭菜的质量和口味难以保证，但营养还是很不错。所以孕晚期没有贫血。而且在单位有事干能分散注意力，不像在家的时候没事就想吃些垃圾零食。

幸孕草贴心话：在外就餐必需摄取必需的营养素

上班族的孕妇少不了经常在外就餐，因中午时间仓促以及选择有限，容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来，为了避免这种情况，如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡，也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，同样要注意各种营养素的均衡，通常，外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多，进餐时要注意，如果是汤不宜全部喝完。

好处二：睡觉规律，健康身体。

依依每天一到晚上十点就准时睡觉，不再熬夜，这对比于孕前的夜猫子生活可真是规律多了。早上6点35分起床，7点出门乘坐公交车上班。中午饭后散步半小时，晚饭前做孕妇体操，饭后到小区散步。每天上下班虽然要爬楼梯，但据说爬楼梯非常有利于顺产，依依更觉得怀孕到现在身体一直棒棒的都得益于孕期坚持上班。

幸孕草贴心话：上下班路上注意避开交通高峰时间

如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样这可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了，当然，老公如果能够抽出身来接送你上下班是最理想的解决方案。

好处三：日子过得充实，保持良好的心情。

怀胎十月的日子有时候真是非常难熬的，孕妈妈的情绪容易起伏，所以依依觉得，上班不仅可以及时得到外界的信息，没事可以和怀孕的同事交流交流，不会觉得孤单，而且每天总能发现一些新鲜事，使得每天的心情舒畅。而且在孕期照常上班，人并没有因为忙碌变得无精打采，反而更有精神了。

幸孕草贴心话：工作时不要能时间保持一种姿势

如果你从事办公室工作，切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑，且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好，这个说法至少目前还处于推测阶段，可你若不注意劳逸结合，就会精神过度紧张，身体过于疲劳，也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大，而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，因此，你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动，做做孕妇保健操将会对你大有益处。

（编辑：单宝宝）

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