产后如何恢复曼妙身材做个辣妈？

　　编者按：孕妇产后应该如何减肥，恢复曼妙身材呢?现在的妈咪都想做一个辣妈，那么这里就给大家介绍一下产后应该如何减肥做个热辣的妈咪!

　　易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：

　　1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大;

　　2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻;

　　3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度;

　　4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。

　　了解了以上知识，就要根据自身的情况合理安排减肥计划了。

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　　产后瘦身食谱

　　早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果

　　中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

　　晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤

　　睡前：脱脂牛奶和一个小苹果

　　两餐间可以加水果或酸奶。

（编辑：囡囡）

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