老年人需谨慎补充蛋白粉

　　近几年来，市场上经常见到老年人用的蛋白粉产品。蛋白粉是不是对老年人都好呢，老年人都该吃点蛋白粉吗?

　　其实，所谓“蛋白粉”，其主要成分是某种类型的蛋白质，其主要目的是针对蛋白质不足(而非其他不足)者补充蛋白质(而不包括其他营养素)。

　　老年人可以了解一些常识，判断自己适不适合吃蛋白粉。其判断大致如下：

　　能正常吃饭，但存在偏食、挑食，特别是不吃或很少吃肉类、奶类、蛋类、豆类食物。

　　能正常吃饭，但在控制体重时或其他情况时而减少进食量，特别是减少动物性食品(肉类)和豆制品的摄入。

　　能正常吃饭，但因某些原因采用素食，且不吃或很少吃豆制品。

　　如果存在上述问题中的一个或更多，则首先应鼓励自己每日进食50克瘦肉、1个鸡蛋、1袋牛奶(250毫升)和50克豆腐。

　　如果可以做到，则不需补充蛋白粉;如果不能做到，则需要适当补充蛋白粉。

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（编辑：邱老）

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