年长父亲夏天锻炼需要注意
来源:[标签:来源] | 发布时间:2011-06-07 09:36:45 | www.chinesejk.com
在酷热天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使肌体能更好地适应炎热的自然气候,从而达到防病健体的目的。但对上来年纪的父亲们来说,一味强调“夏练三伏”,就不太适宜了。
原因: 老年人脏器功能减退,体内的水分比年轻人少15%左右,因此抗热能力远远低于年轻人,在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。
此外,老年(老年食品)人的血液浓度本来就比较高,患心脑血管病的比例也比较高,在炎热天气下锻炼,体内的组织液就会明显减少,血液浓度就会进一步增高,血液粘度也随之升高,因而较容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。
所以,夏季里当最高气温在30到33摄氏度时,年长的父亲们要减少运动(运动食品)量,最好选择在早晨进行锻炼,时间以半小时内为宜。最高气温在35摄氏度以上时,最好量力而行,以静制动,并保持充足地饮水。同时,身边还要备一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规防暑药品
(编辑:邱老)
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