来测测你的“睡商”是否及格

　　年轻人热衷挥霍青春，偶尔通宵玩乐；上班一族饱受工作压力，加班加点是“家常便饭”，21世纪已然成为全民“欠睡”时代！睡眠，是人体进行新陈代谢、排毒养身的过程。

　　在睡眠中，机体的各器官完成新陈代谢和自我修复等各项机能。可见，睡眠质量的好坏，直接影响一个人的健康状况。对都市女性而言，睡眠质量差会影响细胞再生的速度，导致肌肤老化、松弛、皱纹等一系列可怕的问题爬上脸庞。

　　高质量的睡眠，才能促进细胞的自我修复与调养，让皮肤细胞得到更新，令女性容光焕发，即使不化妆，皮肤也会通透明亮。

　　来测测你的“睡商”吧

　　“睡商”指数测试——来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短几分钟时间，就能明确知晓自己的“睡商”情况，清晰了解自己的睡眠质量。

　　每个问题都有4个选项：A经常　　B有时　　C很少　　D从未

　　依据下面每个问题，请记录下你的选择。

　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉

　　2、工作或娱乐至深夜

　　3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡

　　4、入睡后稍有动静就能察觉

　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累

　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了

　　7、稍有不顺心的事就彻夜难眠

　　8、换个环境就难以入睡

　　9、一上夜班就睡眠不好

　　10、使用安眠药才能安然入睡

　　做完以上10题，根据你的答案计算一下你的总分。每选一个A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

　　20分以上：你存在严重的睡眠障碍

　　5～20分：你的睡眠质量较差

　　5分以下：你的睡眠质量良好

　　如果你的累计得分在5分以上，尤其是有多项A，你需要高度重视你的睡眠状况，并想办法尽快改善。因为“睡商”指数低不仅会带来一时的不适，长期持续还会给健康亮红灯。

　　提高 “睡商”，做一个“都市睡美人”

　　正因为睡眠对女性的种种好处，以及女性易失眠的特点，都市女性更应着手改善睡眠状况，提高自己的“睡商”，做一个“都市睡美人”，即使在繁忙的节奏中，也能养出健康、美丽来。

　　我国传统中医就有“枣仁安神”的天然助眠思路。之所以传统中医以枣作为入药方剂，经现代科学实验研究发现，是其含有的独特总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷（cAMP）成份在起作用，我们称这三大成份为：“枣肌源”！ 这三种成分对睡眠及女性容颜具有良好作用。富含“枣肌源”的天然木枣，能以最天然的呵护，让每个都市女性在繁忙的节奏中也能安心轻松健康地拥有一个高质量的睡眠。

（编辑：杨星）

(免 责声明：本站文章和信息来源于互联网，系网络转载，转载出于传递更多信息和学习之目的，并不 代表 本网赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载文章涉及作品内容、版权等问题，请立 即与本网站联系，我们将在第一时间删除内容!)