老人睡午觉要注意
来源:[标签:来源] | 发布时间:2011-06-19 09:39:31 | www.chinesejk.com
相信很多人都有睡午觉的习惯吧, 不光是年轻人,老人也是如此,老人睡午觉应注意些什么呢,这与老人性生活有什么样的关系呢?
美国睡眠医学会的资料显示,尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变,但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。
老人只是入睡的能力比年轻时差了,需要的睡眠时间却是相同的。所以,为了让他们有个良好的睡眠,建议试试下面的小技巧。
1.除了睡觉或享受性生活之外,不要在床上进行其他活动。
2.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如,洗个热水澡,吃点夜宵。
3.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。
4.不要带着焦虑上床。
5.不要饮用会影响睡眠的饮料,比如含有酒精或咖啡因的饮料。 还有重要的一点是,尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到,那么就退而求其次,把白天睡觉的时间控制在1个小时以内,并且在下午3点之后就不要再睡觉了。
(编辑:邱老)
(免 责声明:本站文章和信息来源于互联网,系网络转载,转载出于传递更多信息和学习之目的,并不 代表 本网赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载文章涉及作品内容、版权等问题,请立 即与本网站联系,我们将在第一时间删除内容!)
- 上一篇:上年纪的人怎么喝好早起第一杯水
- 下一篇:老人出行,搭飞机吧
看了本文的网友还看了:(搜索相关文章:Array )
-
{tag_内容页相关信息}
频道精彩推荐
- 保健
- 健身
- 减肥
- 美容
- 整形