你的睡眠正常吗？

　　睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。

　　正常人每隔24小时有一次觉醒与睡眠的节律性交替。睡眠可分为正相睡眠期(非快速眼动睡眠期NREM)和异相睡眠期(快速眼动睡眠期REM)﹐健康人睡眠开始于正相睡眠期﹐维持70～100分钟后转入异相睡眠期﹐再维持20～30分钟后又转入正相睡眠期﹐如此重复约4～6次﹐睡眠量常依年龄不同而异﹐新生儿需睡18～20小时﹐儿童12～14小时﹐成人7～9小时﹐老年人一般只需5～7小时。世界卫生组织公布的资料显示，全球约1/3的人存在某种睡眠障碍。有诗曰：“春眠不觉晓”，春天的睡眠质量应该比较高，您的睡眠正常吗？

　　睡眠障碍与疾病有关

　　很多疾患都会对睡眠带来影响，如患病后，就会出现疼痛、呼吸不畅、尿频、发热等不适，这样就导致入睡困难，即使睡着后也比较容易醒来，容易做恶梦等。

　　有资料显示，有近百种的疾病会表现出睡眠障碍：有1/3的高血压患者、1/5的心脏病患者有失眠症状；一些精神焦虑症、抑郁型人格障碍的人更是彻夜难眠；进入更年期的妇女也容易产生睡眠障碍：另外情绪、性格、饮食、药物等也是造成睡眠障碍的不容忽视的因素。

　　睡眠障碍的临床表现形式是复杂多样的，因此不能盲目地靠服用安眠药来解决问题。使用安眠药一定要听从专科医生的意见，从最低的量开始，不能擅自增减药量或突然停药。

　　小编提示：安眠药为西药，对人的身体是有副作用的，因此在服用的时候应避免服用超过3周的情况出现。

　　医学界不主张失眠患者以安眠药为主要治疗手段，即使用药也不能连续超过2-3周。

　　安眠药对失眠患者来说，的确是好东西，它可以抑制大脑兴奋，使人快速进入睡眠，但长期使用安眠药会产生依赖性。

　　专家表示，医生不主张病人吃安眠药，病人一旦对安眠药产生依赖性很容易导致滥用。药物滥用会导致精力不集中、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振等现象。有些安眠药通过肝脏转化，经由肾脏排出，过量服用会增加肝肾功能负担。

　　安眠药分很多种，有治疗长期失眠、短期失眠、多梦的等等，要在医生指导下服用，将药的副作用降到最低，而且服用安眠药的时间不能超过2-3周。

　　在决定不用药的时候要逐渐减药，每天减原来服用剂量的25%，可有效防止停药后的失眠反弹。

　　专家提醒，孕妇和哺乳期妇女不能吃安眠药，有的安眠药可能使胎儿畸形；心脏、肝脏及肾脏障碍者也不宜使用安眠药；呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药，否则会加深中枢神经抑制。此外，喝酒之后也不能服用安眠药。

　　精神紧张导致失眠

　　精神紧张是导致失眠的最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有负性情绪的人，如精神敏感，不易松弛；思虑过度，劳心费神；过于兴奋或过于压抑。

　　如有一位失眠患者，30岁就已经做到一家大公司的高层主管。看着他拿着高薪开着好车，亲戚朋友也都羡慕不已，却不知他已不堪重负。

　　他每天工作到很晚，刚开始是用咖啡、浓茶等来提神熬夜，到后来怎么也睡不着了。由于长期失眠，记忆力下降，精神萎靡不振，几乎要离职回家休养。

　　医生用三个过程来调理：首先疏肝，“肝主谋略”，肝气过旺会影响睡眠；其次调心，“心主神明”，心神不宁无法入眠；再次调胆，“胆主决断”，多思多虑，犹豫不决，会让睡眠质量大为下降。

　　医生每天一剂药方来改变患者“血不养心、肝气淤结、胆气虚弱”等症状，再加上耐心开导，终于让患者能安然入眠。

（编辑：杨星）

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