2种远离产后忧郁的食疗食谱

　　产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。多吃一点吧，让它们助助你找回快乐，远离产后忧郁。

　　远离产后忧郁的食疗食谱

　　泽兰红枣茶的做法详细介绍

　　菜系及功效：产后调理食谱 痛经食谱

　　口味：原本味 工艺：其他

　　泽兰红枣茶的制作材料：

　　主料：泽兰10克,枣(干)30克,绿茶1克

　　教您泽兰红枣茶怎么做，如何做泽兰红枣茶才好吃

　　泽兰洗净，与红枣、绿茶一起放入茶杯(磁化杯更佳)中，用刚烧沸的开水冲泡。

　　小帖士-健康提示：

　　1. 活血化瘀，脾理气。

　　2. 对于尚有少量瘀血的血瘀型流产病人，泽兰是很好的药品，可以帮助子宫尽快清除瘀血，恢复健康;这类病人，往往还伴有气虚或脾胃失调的症状，同时加入红枣，可扶正祛邪，提高机体免疫力，十分必要。

　　3. 此茶适用于血瘀型的流产后病人服用(表现为流产后恶露很少，或不下，小腹硬痛拒按，痛剧，舌青，脉搏沉实);

　　4. 对于稽留流产病人，应在做清宫手术后同时服用此茶。

　　小帖士-食物相克：

　　绿茶：不要用茶水送服药物;

　　服药前后1小时内不要饮茶。

　　人参、西洋参不宜和茶一起食用。

　　忌饮浓茶解酒;

　　饭前不宜饮茶;

　　饭后忌立即喝茶;

　　少女忌喝浓茶。

　　芝麻杞子乌鸡汤的做法详细介绍

　　菜系及功效：乌发食谱 壮腰健肾食谱 产后调理食谱 贫血食谱

　　口味：咸鲜味 工艺：煮

　　芝麻杞子乌鸡汤的制作材料：

　　主料：黑芝麻80克,乌骨鸡500克

　　辅料：枸杞子40克,枣(干)20克

　　调料：姜5克,盐3克

　　教您芝麻杞子乌鸡汤怎么做，如何做芝麻杞子乌鸡汤才好吃

　　1. 黑芝麻放入铁镬，不加油，炒香，洗净。

　　2. 乌鸡洗净，去毛，去内脏。

　　3. 杞子洗净。

　　4. 生姜去皮洗净，切2片。

　　5. 红枣去核。

　　6. 将以上材料放入煲滚的水中。

　　7. 用中火煲3小时后以细盐调味，即可饮用。

　　小帖士-健康提示：

　　1.黑芝麻可滋养肝肾，乌须发，润滑肠胃。

　　2.杞子可滚补肝肾，益精明目。

　　3.生姜和红枣可补益气血，调和营卫，加上具益阴，补而不燥作用的乌鸡，合煲成的汤水能滋补肝肾，乌须黑发，强壮身体，适合一家大小日常饮用。

　　4.常饮除可补益身体外，对有近视者，能有防上近视加深功能，而且汤水味道鲜美，兼收佐膳与食疗的功用。

　　小帖士-食物相克：

　　黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。

　　枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

（编辑：囡囡）

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