让老人健身不要走弯路

　　退休后，为了充实自己，也为了有一个好身体，我和老伴融入了健身的行列。城市的公园，铺了不少脚踩健身的鹅卵石，从报刊、杂志、网上得知其有不少好处：“踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足为人之根，是人体精气汇集之中心。但足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，末梢血液循环比较差，血液容易滞留。所以，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能。大量临床实践证明，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病等都有较好的疗效，而每天赤脚踩一阵鹅卵石无痛苦、无副作用，是一种不可多得的自然疗法。”一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效，饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践，每天早晚各踩一次，每次约10分钟，经过两个多月的锻炼，老伴开始享受胜利的果实-失眠逐渐消失。

　　在此期间，我也有了一些反应：一是越来越爱睡觉；二是眼睛的视力越来越模糊，且酸胀不已。到医院一检查，竟有少许“眼底出血”的症状。我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生，医生由此推断：是脚部穴位长期受剌激，诱发潜伏的眼疾发作，如发现得晚，眼睛很可能会失明。果然，停止踩鹅卵石后，以上症状逐渐消失了。

　　事后才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌。踩鹅卵石也不例外，健身者如遇以下情况，以暂时停踩为妥。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时；二是风湿受寒及感冒发热时；三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时；五是天气骤变，地面有冰霜时。把握分寸，趋利避害，踩鹅卵石健身才会安全又有效。老年人若走鹅卵石健身路，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。

　　尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外寻找新的健身项目。好友介绍我到某健身器材中心免费体验产品，因为患有腰间椎盘突出的疾病，我选择了磁疗按摩床，天天去睡半个小时，并要老伴也去试试。一个月下来，我神清气爽，感觉腰间椎盘突出的症状轻多了，老伴却头晕、气短，浑身不舒服。到医院一检查，血压降了很多！医生说如果继续磁疗下去，血压再降，很可能会引发各种并发症，甚至有生命危险。老伴果断停止磁疗，并加强营养，半个月后，头晕、气短的症状消失，血压也趋于正常。

　　现在，我和老伴各取所需：一个踩鹅卵石，一个睡磁疗按摩床，并总结出一些健身的方式方法：如尝试新的健身方式前，必定要在网上查询一下有无负作用，有哪些负作用，应该注意的事项；即使适合自己，也要把握尺度、力度，不要过度；时时注意健身的感受，一有不适，马上终止并就医。

（编辑：邱老）

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