自测饮食抗衰老指数

　　导读：现在的社会很多食品被推到了“抗衰老”的行列，虽然知道这些食物都对健康有益，但人们把它们封为“抗衰老”食品，是否有道理呢？想知道自己的饮食习惯是否能延年益寿吗?饮食抗衰老指数到底有多高呢?赶紧来做做下面的小测试吧。

　　1、你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面之类食品来代替一餐吗(每周少于2次)？

　　2、你每天喝1～2小杯活菌酸奶(不包括酸奶饮料和乳酸菌饮料)吗？

　　3、你每天吃早饭吗?如果没有时间吃早饭，你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗？

　　4、你每周有4次以上喝豆浆、豆奶或吃其他豆制品吗？

　　5、你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？

　　6、你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类(如红薯、土豆、山药、芋头等)吗？

　　7、如果一天当中没有吃鱼肉类，你一定会吃鸡蛋或豆制品作为弥补吗？

　　8、你很少在饭店里参加酒宴吗(每周少于2次)？

　　9、你每天能吃到200克深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等)吗？

　　10、你总是让自己保持七成饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿吗？

　　如果以上题目的答案为肯定，则每题得1分。分数越高，饮食抗衰老指数就越高。

（编辑：杨星）

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