准妈妈缓解情绪按摩法

　　怀孕后的女人往往情绪波动很大，容易出现紧张、焦躁不安的心情，而这些情绪对腹内的胎儿会有不良影响，所以她们需要自己的丈夫更多的支持和关怀。准爸爸耐心地陪伴和用心交流，虽然能起到一定的作用，但还有更“讨巧”的方法能缓解准妈妈的不良情绪吗?

　　按摩——既能促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力以及增强抵抗力，更重要的是能让准妈妈直接享受着丈夫的关爱。

　　可是按摩是门专项技术，需经过专家指导才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前，准爸爸还应该了解一些有关按摩的知识和注意事项。

　　孕期按摩须知

　　1、如果采用睡前按摩，有助于准妈妈松弛神经，改善睡眠。

　　2、按摩时间长短应根据准妈妈的需要。一般，按摩各个部位15分钟即可。

　　3、按摩最好在床上进行，对床的软硬没有具体要求，只要感觉舒服就可以了。

　　4、如果准爸爸的双手粗糙，按摩时可以用些润肤油。

　　5、按摩的力度不要时重时轻，力度要稳定。

　　按摩要诀

　　按摩前的准备工作

　　1、准爸爸应彻底清洁双手;

　　2、双方深呼吸，全身放松;

　　3、播放一些轻柔的音乐以帮助放松心情。

　　头部按摩要诀

　　1、双手放在准妈妈头部两侧轻压一会儿，以帮助松弛，然后用手指轻柔整个头部;

　　2、双手轻按前额中央位置，然后向两侧轻扫至太阳穴;

　　3、轻按眼部周围;

　　4、双手轻按准妈妈的两边脸颊，再向上扫至太阳穴;

　　5、双手放在准妈妈的下巴中央，然后向上扫至太阳穴;

　　6、将食指及中指沿着准妈妈的下耳部四周前后轻按。

　　以上每个动作需要做7-10次。

　　肩背按摩要诀

　　1、双手按压在准妈妈的肩上，慢慢向下滑落至手腕位置;

　　2、双掌放在准妈妈的肩胛中央位置，向外及往下轻压。

　　手部按摩要诀

　　1、先托着准妈妈的手腕，再用另一只手的手指轻轻按捏其手腕直至腋下;

　　2、仍旧托着准妈妈的手腕，另一只手上下不停地扫拨准其手腕直至腋下;

　　3、双手夹着准妈妈的手臂，上下按摩其手腕直至腋下;

　　4、轻轻按揉准妈妈的每根手指。

　　锁背及腹部按摩要诀

　　1、双手放在准妈妈的前胸锁骨中央位置，沿着锁骨向两边扫出;

　　2、双手放在准妈妈的上腹部，慢慢向左右呈“心形”扫向下半部，安后再重回到上半腹，整个动作重复5遍。

　　脚部按摩要诀

　　1、先托着准妈妈的脚掌，用另一只手的手指轻轻按捏小腿直至大腿;

　　2、仍旧托着准妈妈的脚掌，另一只手上下扫拨小腿直至大腿;

　　3、双手夹着准妈妈的脚部，上下按摩小腿直至大腿;

　　4、轻轻按摩每根脚趾。

　　准爸爸需要重视的

　　1、不要在准妈妈饥饿、吃饱或者心情郁闷时按摩。

　　2、在孕早期(孕1-3个月)及产前1个半月，按摩力度不能太强。

　　3、有些身体部位在按摩时绝对不能太用力，比如乳房、背部、腹部、足踝等部位。

　　4、如果孕妇出现妊娠并发症或者其他疾病时都不宜进行按摩。

（编辑：单宝宝）

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