赶走忧郁 让新妈咪快乐的食物

　　　　宝宝来临了，抱着嗷嗷待哺的宝宝，新妈咪们要面临很多的问题和挑战。母乳哺育、新生宝宝的护理、产妇自己的月子护理……很多情况令人不知所措，新手妈咪离不开丈夫和家人的关爱。如果没有足够的帮助和充分的安全感。新妈咪往往会陷入情绪上的低迷、抑郁、不开心、不振作。值得注意的是，产后抑郁症已成为产妇常见的产后疾病之一。

　　　　这是由分娩后内分泌环境的急剧变化和一些外在因素引起的。“月子”里的哺乳妈妈还没完全适应小家庭里的添丁进口，再加上身体的疼痛、不适，比较容易产生一些情绪问题。初为人母并不像想象的那样美好，身体不适加上带小宝宝的疲劳，在心里会有一些落差，如果不及时调节好心情，就容易导致产后抑郁症。

　　　　产后抑郁症主要症状为烦闷、沮丧、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激动。它一般不需要药物治疗，如症状严重且持续时间长，就需要找医生咨询了。

　　　　饮食原则

　　　　心情不好的妈妈们可以多吃些甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼干、红糖、葡萄干等，甜食有转换心情的效果，可以使人产生愉悦感。

　　　　妈妈厨房

　　　　拔丝香蕉

　　　　原料：香蕉3根、鸡蛋2个、面粉1碗、糖、纯麦芽、植物油各适量。

　　　　做法：

　　　　1、香蕉去皮切块;鸡蛋打匀，与面粉拌匀。

　　　　2、糖、纯麦芽加清水在锅中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黄色。

　　　　3、糖快好时，另取一只锅加油烧热，香蕉块沾上面糊投入油中，炸至金黄色时捞出，倒入糖汁中拌匀。营养盘点：香蕉中含有蛋白质、抗坏血酸、粗纤维等营养成分，对产后抑郁症有抑制作用。

　　　　注：适当吃些甜食可以帮助哺乳妈妈赶走抑郁，缓解压力。

（编辑：单宝宝）

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