睡眠是健康的本钱

　　缺什么，别缺觉，缺觉的危害

　　剥夺睡眠就是剥夺健康，增加体重就是增加危险。过节时，人们吃喝，烟酒，聚会，搓麻，追求刺激，放纵欲望，通宵达旦，乐此不疲，首先侵占的是生命的基础 ——睡眠。人只有在睡眠时，机体的细胞才能进行结构修复和能量储存，以恢复正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，细胞就亚健康，人体就亚健康。没有一个睡眠不足的人会成为身心健康的人。

　　不睡觉也无所谓吗?

　　理想的睡眠时间是6—10小时，但是，当无法得到理想的睡眠时，有什么影响呢?

　　轻微的疲劳感、动作迟钝、意识不清、有的人在视觉和听觉方面会有严重的错觉发生，很容易发怒，也有人会发生幻觉。

　　一个人完全没有睡眠的话，最大的影响是精神方面的，严重一点的甚至会导致精神分裂。但相反，在生理方面，不论是脉搏、血压、食欲、代谢等维持生命的生理现象，不会有异常的现象发生。所以即使长时间不睡觉，在生理上也不会因此而死亡。

　　为什么要充分睡眠6—10小时?

　　令人满意的睡眠，通常需要有4~5次的雷姆期，一个周期需要1.5—2小是来计算的话，充分的睡眠大致需要6—10小时，因此取折中的数字，把理想的睡眠时间定为8小时。睡眠时间的长短和年龄有密切的关系。年龄越大，睡得越少，这是因为我们神经细胞会随着年龄的增长而减少。睡眠是脑部的一种活动现象，由于我们神经细胞减少，自然也就影响我们的睡眠时间。

　　正常睡眠需要哪些条件?

　　正常的睡眠大约与下面的十个方面密切的相关：

　　1、稳定的情绪;

　　2、安静的环境;

　　3、适宜的光线和温度;

　　4、适当的卧具;

　　5、健康的身体;

　　6、必要的体育锻炼;

　　7、改正睡前的不良习惯;

　　8、充足的时间;

　　9、不用助眠措施;

　　10、注意午睡。

　　在人的一生中，大约有1/3的时间是在睡中度过的，这个时间大大超过了我们用在其他任何活动上的时产。正是这1/3的时间为其余2/3的活动提供了可靠的保证。所以，有人说“精神来自睡眠”。只有睡眠充足，合理休息，才有充沛的精力投入生活、学习和工作。正是因为睡眠如此重要，才要去了解并掌握睡眠的要领。合理的时间，正确的姿势，适宜的方位、环境，以及合适的床、被、褥和枕头等内容。

（编辑：杨星）

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