秋季护肤小常识全收录

　　秋季一到天气逐渐干燥起来，人的皮肤也一天天紧绷。爱美之心人皆有之，平安健康网中医频道编辑带你看看一些秋季护肤小常识，相信你一定会有收获。美容师说秋季皮肤干燥，选择适当的化妆品是很有必要的，调节肌肤油水平衡，或者是保湿喷雾，只有水才能细致毛孔，调节肌肤的油水平衡。定期做一次面膜，补充皮肤失去的水分。而从中医理论上来讲，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法，不仅用化妆品，更需要一些内在的调理，所以从每天的饮食来入手，对抗秋季的干燥!先来看看秋季护肤小常识中的“食物护肤”部分。

　　1、蜂蜜--保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　2、牛奶——增强皮肤张力。牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。　　3.海带--调节皮肤油脂分泌。海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　4、西兰花--增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　5、胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩。含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。

　　6、三文鱼--防止皱纹产生。三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　7、大豆--防止色素沉着于皮肤。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　8、猕猴桃--消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　9、西红柿--展平皮肤新皱纹。其中含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　10、肉皮——充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

　　秋季护肤讲究饮食均衡合理膳食

苹果粥：滋味鲜美，苹果的幽香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。 　　

　　玫瑰情人粥： 预备1杯白米、新奇玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米持续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，参与玫瑰花瓣再煮3分钟即可。假想象再加点甜蜜，就放点蜂蜜。这款粥还有美容减肥的成效，玫瑰花具有促进血液循环的成效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速爬动而减少过度接纳，有助于减肥。

　　山药枸杞粥：由于不易在饭店找到，无妨买来山药和枸杞本人在家熬制。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲惫、加大致力及免疫力。

　　桂圆莲子粥：桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最合适那些常失眠的人食用了。

　　鸡肉粥：做法与皮蛋瘦肉粥差不多，把鸡胸肉切成细丝，参与与做皮蛋瘦肉粥时同样的调料，粥快熬好时参与鸡肉，再加盐、味精或鸡精。再熬10分钟即可。还可以依据本人的口味加些别的东西，比如：桂圆、百合、莲子等做为辅料。

　　南瓜牛奶粥：据厨师引见，这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，还参与了洋葱和少量天麻，可以起到镇静安神的做用。辅料有少许盐和胡椒粉，喝起来口感甜中有咸。

　　皮蛋瘦肉粥：把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。等白米粥快熬好时参与皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。

　　秋季护肤巧用按摩法

　　1、蛋青浴面按摩法

　　做法：先将蛋青涂擦于面部，然后以双手的食指、中指、无名指按摩面部，先揉下巴，向耳垂方向按摩，再由口角向耳前按摩，然后按摩眼眶周围及前额，最后以掌面自下而上、由内向外旋转摩整个面部。有收敛和滋养皮肤的作用。

　　2、乳汁浴面法

　　做法：先以两手四指蘸热牛奶按摩面部;接着轻轻按揉四周，再按揉两颊及四周;然后以两手掌蘸奶汁，有鼻翼的两侧向外分摩，再向上推揉;最后以一手掌横向搓擦前额数次即可。此法可润泽、营养面部肌肤。

　　3、果皮擦面按摩法

　　做法：备新鲜瓜果皮(如苹果皮、西瓜皮等)两块，左右手各捏一块，沿口角、鼻翼的两侧向外、上推擦，并作环形摩动，然后再由前额正中间向额角推揉、旋摩，约3分钟。此法以果皮中的维生素及其他成分营养面部，促进皮肤细胞的新陈代谢，养颜美容。

　　4、面部热敷按摩法

　　做法：仰卧。用热毛巾敷于面部，以双掌在面部隔毛巾做顺时针按摩约3分钟。每晚睡前按摩1次。按摩前应认真清洗面部皮肤，按摩后可适当涂敷护肤用品。热敷按摩能使面部毛孔开放，有利于皮肤的吸收、废物的排出和营养的吸收。

　　秋季一到天气逐渐干燥起来，对于爱美的女人来说，虽然选择适当的化妆品是很有必要的，但从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法，这些内在的调理才能从根本上对抗秋季的干燥。希望平安健康网中医频道的这篇秋季护肤小常识全收录能为你赢得美丽的肌肤。

（实习编辑：秦源）

（编辑：艾美丽）

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