保健矛盾巧处理的方法

　　正确处理保健中的几个矛盾:

　　一、无声与噪音 随着现代社会经济的迅猛发展。

　　我们身边的噪音越来越多也越来越强。不仅会影响睡眠和休息。还合影响听力及导致其他疾病。如心血管系统和消化系统疾病的发生。严重者可产生精神错乱。噪音对儿童的生长发育及妇女的生殖功能影响更大。但人如果在无声环境中生活。又会使人产生恐惧不安的感觉。引起食欲减退、情绪烦躁和思维混乱等症状。所以我们要拒绝太高的噪音.也不能经常将自己置于无声的环境中。常听好的音乐、笑话及多与朋友交谈可健身驱病。

　　二、缺氧与氧毒 氧是生命的源泉。

　　空气中含氧度降低。可导致头昏、耳鸣、易疲劳、健忘等症状，威胁着健康。”定期吸氧”可起到调节守神经功肩能、增强脑细胞活力、提高身体抗病能力及消除疲劳、振奋精神等作用。但吸氧过多也会发生氧毒性副反应。如加速老化甚至造成氧中毒而导致机体损伤。因此。在新鲜空气中，健康人一般无需吸氧，只有在环境缺氧或长时间持续而紧张地进行思维活动时，适量补给氧气才会有益健康。

　　三、运动与静养 人们常说“生命在于运动”。

　　运动可以促进人体血液循环。增强体质。达到“流，卜不腐，户枢不蠹“的目的。但过度的运动也有损健康。超负荷运动会降低免疫功能和引起骨关节损伤。运动还会使体内氧气消耗量急剧增力。而产生大量活性氧，力。速了人体衰老。近几年来中外许多学者提出：生命在于适量运动和静养!这可从那些终生以静养为主的长寿作家、画家、科学家、作曲家身上得到证明。僧侣经常坐禅入静也大多健康长寿。静养可以使机体及时得到调整修复。清除活性氧，抗御衰老。所以健康长寿应动静交替，调节人体各器官处于最佳状态。

　　四、节食暴食 众所周矢。

　　长期暴食舍使人发胖，容易引起月巴胖症及高血压等疾病：反过来，过度的节食，也会迁成营养不良，影响健康和长寿。我国古代养生家提出的”凡食之道.无饥无饱”很有科学道理。国外一些科学家为解开常吃不饱的贫民长寿者的秘密，对节食进行过专门研究，结果发现适当的节食能延长寿命.是因为节食延缓了大多数与年龄有关疾病的发生。人体胃肠道如能经常保持在微饥的状态，会有利于胃肠的健康.有助于排除体内一些有毒物质.且对务器官的生理功能有良好的刺激作用。促使机体循环更协调、平稳。

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（编辑：邱老）

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