有效去头屑的四种方法

　　最近不知道是天气的原因还是与我饮食有关，头屑突然很多，结果我就在网上一搜，治疗头屑的方法还有很多呢，那么如何能有效的去屑呢，现在我将我亲生经历告诉给各位网友，希望对大家有帮助。

　　1、维生素B是食物释放能量的关键，也是构成人体组织必不可少的物质。瘦肉、面包、谷类食品（如糙米、粗粮）、牛奶中都含有大量的维生素B1，它能促进胃肠功能，增进食欲；多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜，能帮助身体适应各种压力，因为丰富的维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；而鱼类、鸡蛋中富含的维生素B12，能使血液循环畅通。

　　2、多吃富含维生素B6的食物，对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用，故要适当食用动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、水果、蜂蜜、新鲜蔬菜、麦胚、谷类等食物，多喝水。

　　3、忌吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物，少食盐，以防治头皮屑的更快形成。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用，故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。

　　4、少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

　　生姜片煮水洗发可祛除头皮屑

　　每次洗头的时候，把生姜切片后用水煮，当水温不烫皮肤时加入一点醋，然后把洗干净的头发浸入姜水中搓洗。中医说生姜是温性的，用生姜水洗头可以促进头部血液循环，消炎止痒，而醋也有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用，所以二者配合使用可以除头屑。

　　头皮屑过多还和睡眠不足、过多地吃刺激性食物、头发分泌脂肪不正常有关，所以中医建议我多进行体育锻炼，因为多运动就会多出汗，出汗既能增进健康，又能防止头皮屑过多。

　　烧稻草洗发 可去头皮屑

　　1、找一捆稻草，重量一千克左右，点火烧成灰。（头发多的多烧点）

　　2、找一块布或毛巾（起到过滤作用），一个簸箕（菜篮也行，主要起到漏斗作用）；

　　3、把布或毛巾垫在簸箕底部（注意：全部垫完，不能留缝隙，以防稻草灰掉进水里。）

　　4、把稻草灰放到簸箕里，用烧至40~50度的温水冲稻草灰，滤出的水用盆装好。也可直接把稻草灰放到水里浸泡，然后过滤。

　　5、过滤后的水既是用来洗头发的水，有些灰色，甚至有些暗红色，看起来有点脏，但由于经过过滤，可放心使用。洗头时不必再放任何洗发液。

　　以前用洗发精洗头，洗完后用不了一天头就会痒，用此法洗头后，现在已经两天了，头不痒，也没有头屑。

　　醋洗头发可防脱发去头屑

　　用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。（因为染发剂或烫发剂一般都是强碱性的）

　　方法一：大约以1：10的比例，用水将醋冲淡。用醋洗过的头发会特别有光泽。

　　方法二：每次洗头时先把洗发精抹在头上洗第一遍，冲洗后再适当抹点洗发精，起泡泡后倒上约10———20ml的醋跟着一起搓洗，待3—5分钟后，再用清水冲洗干净即可。

　　醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

　　皮肤粗糙者，可将醋与甘油以5：1的比例，混合涂抹面部，每日坚持，容颜就会变得细嫩，皱纹减少。

　　在洗脸水中，加一汤匙醋，洗毕后用清水反复洗净，也有美容之效。

　　用醋200毫升加水500毫升，烧热洗头，每天1次，对防脱发、头痒、头屑疗效显著。

　　食疗法 可去头皮屑

　　1、维生素B是食物释放能量的关键，也是构成人体组织必不可少的物质。瘦肉、面包、谷类食品（如糙米、粗粮）、牛奶中都含有大量的维生素B1，它能促进胃肠功能，增进食欲；多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜，能帮助身体适应各种压力，因为丰富的维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；而鱼类、鸡蛋中富含的维生素B12，能使血液循环畅通。

　　2、多吃富含维生素B6的食物，对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用，故要适当食用动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、水果、蜂蜜、新鲜蔬菜、麦胚、谷类等食物，多喝水。

　　3、忌吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物，少食盐，以防治头皮屑的更快形成。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用，故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。

　　4、少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

（编辑：欧阳澜澜）

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