白领挤公交 利势与危害

　　都市人每天忙忙碌碌，除了在工作方面经常弄得头痛脑胀。每天上班挤公交车也是让人么最头疼的问题之一。挤公交车，人见人怕，若再遇上堵车，难免怨声载道，而且挤公交车会对上班族车都有什么好处和坏处呢？下面不妨来看看：

　　挤公交车不利之处：挤出满身毛病

　　1、上班族挤公交车易形成心理压力

　　这是经常乘坐城铁或地铁上班的人的痛苦境遇：没有座；火车晚点；在拥挤的乘客中闻到发馊的汉堡味儿，邻座乘客的播放器里泄出烦人的说唱音乐声；这时你会怨气腹中生，心理压力加大，久而久之，身体健康受损。

　　诺丁汉特伦特大学的格伦-威廉斯和罗威娜-希尔在沃里克大学的一次心理学家讨论会上提出了“适应与积极应对避免与经常往返有关的紧张和疲劳”。该研究试图找到多种方法，避免我们在上下班途中遭遇不愉快的事。研究人员发现，经常坐车的人遇到的问题包括空间太小、音乐太吵、晚点和难闻的气味。另外还有一些抱怨，从恐怖行动警报、有些乘客食用腐坏的食物到不讲道理的雇主、缺少为残疾人设立的便利设施和被人侵犯。

　　尽管研究人员没有明确表示，但被侵犯会不会引起愤怒取决于对方是谁。他们也没有陈述这个显而易见的事实--如果列车公司提供足够的座位，那经常坐车遭遇的多数问题会立刻消失。威廉斯博士说：“经常坐车往返的压力是我们多数人可能会遇到的问题。它可能会影响一个人的生理和心理健康，也可能引发家庭矛盾和工作表现差。”

　　他的研究伙伴希尔女士对经常坐车抱一种更乐观的态度。她说：“尽管一般人觉得，经常坐车往返有一大群消极因素，但也还是有很多积极的方面。经常坐车的人能利用这段时间休息和娱乐，或当作另一个办公地。显然，多数人都喜欢下班回家的这段旅程，可以利用这段时间反思一下白天的事，或想好回家要做的事。”她表示，有时候经常往返会给人一种自己掌控生活的感觉。

　　假如你在坐车的过程中遇到了烦心的事，专家建议你利用以下九个方法，让自己的压力消弥于无形中：

　　1 听自己的声音—默默地唱歌给自己听

　　2 考虑一下工作前或结束后的活动

　　3 工作—在一台笔记本上，写、读

　　4 情绪控制—赞美有魅力的人等

　　5 心理/医疗帮助—咨询

　　6 外来声音的应对—听音乐

　　7 嘴上的满足—嚼口香糖，打电话

　　8 物质利用—在乘客少的地方喝口闷酒或到吸烟室吸支烟

　　9 祷告、冥想等

　　2、挤公车!小心挤出流行疾病

　　搭飞机感染流感？这可是切实发生过的不幸病例。流感的生命力顽强，如果与你同机的旅客已经感染流感病菌，经过十几个小时共享中央空调密闭空间的长途飞行，抵抗力比较差的人，就注定变成流感的猎物啦！

　　越来越多医界专家也预测：流感反扑可能结束人类文明，这可不是科幻电影的情节。流感这种疾病，虽然在各国政府通力合作下，曾经销声匿迹过一段时间；但是在1986年之后，流感不但卷土之来，疫情也有越演越烈之势。世界卫生组织更是把流感列为重点工作项目。

　　除了飞机旅行的风险外，专家更担心“公共巴士”传染流感病菌的风险。尤其在卫生条件落后的地区，在拥挤的公车上，几乎是面对面的紧身接触，使得流感的传染，更是迅速蔓延。例如说：搭乘阿根廷公车的十万名乘客发生流感的病例数是42个，但搭乘阿根廷郊区公车十万名乘客发生流感的病例数便增加至160个。

　　研究人员提出警告：如果不能有效地控制流感这一类传染病，那么在规划大众捷运系统的同时，得特别小心，以免将传染病传给更多的无辜民众。

　　挤公交车有利之处：挤挤更健康

　　a、挤公交车可提高人的心肺功能

　　通高峰期，能挤上公交车的人肯定有“六十岁的年龄，三十岁的心脏”的骄傲感觉，尤其值得一提的是，在人多空气偶尔不良的情况下，许多人都会采取长时间屏住呼吸的锻炼方式，天长日久，以肺活量为主要参考指标的心肺功能一定会相当强劲。

　　b、挤公交可提高人体的协调性

　　公交车上前拥后挤，突停急转总是难免的事，时间久了，人体的适应性就会大大提高，当公交高手一手扶杆，两脚悬空，在黑压压的人群中傲然闭目，鼾声渐起的时候，那协调性怎一个高字能形容。

　　c、上班坐公交也可以疯狂瘦身

　　在繁忙的都市生活中，有时很难抽出大块时间去健身房。快生活中如何见缝插针巧健身？这可难不倒我们，其实每天上下班要在公交车上耗费相当长的时间。只要动动脑筋，公交车可以成为一个非常棒的“健身房”，车厢内各种“器材”随你所用。

　　挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。

　　臀部锻炼：等车时，两腿分开与肩同宽，脚尖呈外八字同时收紧臀部肌肉。

　　上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。

　　小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。

　　背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。

（编辑：杨星）

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