睡前牵拉动作可有效丰胸

　　导读：每天睡觉前花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且这些动作都是很简单并且随处都可以完成的，爱美的女人还不赶快学学。

睡前牵拉动作可有效丰胸

　　牵拉运动

　　1、站或坐着

　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举高；

　　3、当两臂快要相碰时停止；

　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松。重复5遍。

　　推前运动

　　1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲

　　2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手；

　　3、可连续做几遍。

　　屈伸运动

　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

（编辑：小珊）

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