三招式助你乳房更健康

　　导读：医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。

三招式助你乳房更健康

　　肩背扣式

　　【方法】简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。

　　【效果】丰胸，通畅淋巴液循环。

　　莲山的姿势

　　【方法】简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。

　　【效果】让胸肌具有弹性，通畅淋巴液。

　　骆驼的姿势

　　【方法】跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。)

　　【效果】刺激胸部丰满，通畅液体平衡。

（编辑：小珊）

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