老徐：细致皮肤 手臂三经按出来

　　皮肤粗糙 因为肺虚

　　但是，皮肤粗糙到摸起来像洗碗布那样沙沙的感觉，就不止是心肺的问题而已，还包括内分泌失调、五脏六腑气血循环不良等诸多因素。

　　人体12条正经，皮肤最粗糙的部位，就是你器官最弱、经络循环最差的地方。哪个部位气节最多，指压按摩时也最痛。

　　疼痛是身体的警报系统，会痛就有解，只要你按摩方法正确， 5分钟后，被按摩过的皮肤会立刻细致、白净。

　　皮肤细致法

　　若感觉全身皮肤有点粗糙，可以泡澡、洗温泉、洗SPA，加上全身经络按摩，以及每天至少运动1小时以上，来促进新陈代谢，强化气血循环，对皮肤会有不错的柔嫩效果。

　　皮肤细致的经络按摩

　　按摩手臂内侧的三条阴经

　　手臂内侧的三条阴经——心包经、心经及肺经，左右两手都要按摩到。

　　肺经：大拇指指甲边，整双手臂内侧。

　　按摩方法

　　按摩方法：四指并拢托住手臂外侧，虎口打开.大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。

　　心包经：起于侧胸部，经腋下、上肢屈侧正中线，止于中指指尖，从手臂内侧中间按到手腕即可。(按摩方式同肺经。)

　　心经：从腑下延整双手臂内侧，到手腕、手臂骨头边内侧，直对小指内侧边际。(按摩方式同肺经。)

　　哪个部位粗糙，就可在该部位做经络按摩。

　　美丽 叮咛

　　想要改善皮肤粗糙，让皮肤细致柔嫩，最重要的还是要多做运动，彻底改善血液循环不好的状况，才能活化细胞，柔嫩肌肤。

　　强效小秘决

　　多吃养颜美容、富含胶质的食物。例如：鸡翅炖2小时以上，炖到汤汁成米白色就是胶原蛋白最多的时候。此外，猪皮、海蜇皮、蛤蜊、大蒜、鱼皮、鸡脚冻都是不错的选择。

　　素食者则可多食：燕窝、木耳、山药、紫苏、蜂蜜、苦瓜、海带、葡萄、丝瓜、草莓、绿豆、南瓜。

　　黑芝麻也有滋补养生、乌发驻颜、通便解毒之效，能解除因肠道老化所造成的皮肤粗糙。

　　龟苓膏则有滋阴润燥、降火除烦、清利湿热、凉血解毒的功效。

　　皮肤细致瑜伽

　　走路式

　　1.立正站好，两脚打开与肩同宽。

　　2.先双膝跪地，头顶地，手指交叉兜住头部，垫脚弓身。

　　3.双脚一前一后往前走。

　　4.走到底之后，再往后走几步，双膝跪地，回复第1个动作，再重新开始做。一式做8次。

（编辑：艾美丽）

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