成人焦虑心理治疗方法四则

　　莫名的情绪紧张、恐惧不安，乃至出现心悸、胸闷、手脚冰凉的躯体反应，在心理学上我们叫它焦虑症状。成人社会活动频繁，焦虑症状势必会对他们的正常生活产生干扰，而成人焦虑心理治疗可以有效缓解和消除这一问题。

　　一、放松疗法

　　对于焦虑症状较轻的患者，进行成人焦虑心理治疗时，心理医生首先会选择放松疗法。所谓放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。

　　病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。

　　二、系统脱敏疗法

　　系统脱敏疗法是成人焦虑心理治疗中最为常用的一种治疗手段，它以“抗条件作用”原理帮助患者逐步摆脱焦虑情绪。

　　施行脱敏疗法，需要在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

　　三、冲击疗法

　　在成人焦虑心理治疗中，还有一种冲击疗法，与脱敏疗法的治疗原理恰好相反，它是依据消退原理，把危害最大的刺激情境放在第一位，尽可能迅速地使病人置身于最为痛苦的情境之中，尽可能迅猛地引起病人最强烈的恐惧或焦虑反应，并对这些焦虑和恐惧反应不作任何强化。任其自然，最后，迫使导致强烈情绪反应的内部动因逐渐减弱甚至消失，情绪的反应自行减轻或者消失。

　　这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

　　四、催眠疗法

　　催眠疗法主要适于广泛性焦虑症，所谓广泛性焦虑症，是指患者总是以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症。

　　催眠疗法需要专业催眠师介入，通过其运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

　　关于成人焦虑心理治疗方法，以上为您大致介绍了四种临床常用手段。如果您想了解更多关于有关焦虑症的预防与治疗办法，或者您在为一些其他方面的心理问题困扰，都不妨免费咨询我们的在线心理医生了解详情。

（编辑：邱老）

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