减肥竟“减”出月经不调

　　导读：夏日到来了，许多女性为了显露娇美曲线，开始拼命的减肥。减肥的方法各种各样，有节食减肥，有药物减肥，还有运动减肥等等，实际上过度节食和药物减肥很容易导致女性女分泌失调，最终会因为减肥不当而导致月经不调。想要减肥的女性，应该选择更加健康和合理的方式。

　　减肥不当 会致月经不调

　　研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。而过度节食，如刻意减少饮食的摄入，有些甚至不吃主食，只吃一些蔬菜和水果以求达到减肥的效果；再如大量使用减肥药；甚至节食减肥等。

　　往往由于机体能量（能量食品）摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质（蛋白质食品）被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

　　健康减肥的注意事项

　　想要减肥的女性，应该选择更加健康和合理的方式，如果一味采取节食来达到瘦身的效果，不仅容易反弹，而且会导致闭经，得不偿失。

　　1、早晨一觉醒来必须补充热量

　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体。这样可以更好地实施减肥计划。

　　2、午餐前半小时最好吃点东西

　　最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。

（编辑：小珊）

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