失眠的自我按摩治疗

简要内容：失眠让人困扰，对健康危害也很大，介绍几种睡眠自我按摩法，让你睡的更香。

　　 一、先取坐位，全身放松，全神贯注

　　 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

　　 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

　　 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合

　　 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

　　 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

　　 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

　　 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

　　 5.用两手拇指端揉按风池穴。

　　 6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

　　 7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

（编辑：欧阳澜澜）

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