从廉价食物中也可找到最佳营养价值

　　好营养的食物就一定是昂贵的吗?这可不一定的哦，要知道每一样食物都有营养的，只是营养的成份不一样而已，而本文也要针对一些廉价又有高营养的食物来进行介绍说明，让大家在廉价的食物中也能得到高营养的食物!那么，到底是哪些食物呢?

　　列出了九种廉价又营养的食物：

　　1、廉价又营养的食物 —— 芒果。

　　一杯芒果汁可满足人体每日所需维生素C的80%，维生素A的25%，钾的7%。

　　2、廉价又营养的食物 —— 燕麦。

　　燕麦中含有锌、镁和铁等元素，能增强免疫系统。同时，可溶性纤维素含量丰富，可降低胆固醇，防止血糖大幅升高。

　　3、廉价又营养的食物 —— 斑豆。

　　其抗氧化剂含量为豆类之王，有益心脏健康。斑豆还含有益保持身材的蛋白质、纤维素、B族维生素等营养素。

　　4、廉价又营养的食物 —— 红茶。

　　红茶含有黄酮类化合物，可与人体自由基作用，有益细胞健康。另外，研究发现，每天喝6杯红茶可抗衰除皱。[page]
 

　　5、廉价又营养的食物 —— 蔓越莓干。

　　蔓越莓干的抗氧化剂含量高于任何水果，它能降低患癌症和心脏病风险。除此之外，它还可以防止尿道感染。

　　6、廉价又营养的食物 —— 低脂牛奶。

　　一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物，包括钙、钾和维生素D等。购买时，最好选择脱脂或低脂牛奶。

　　7、廉价又营养的食物 —— 三文鱼。

　　4盎司(约113克)三文鱼即可满足欧米伽—3脂肪酸日需求量，进而降低体内炎症，防止心脏病和癌症危险。

　　8、廉价又营养的食物 —— 鸡蛋。

　　一只鸡蛋只有70卡路里，却是胆碱的重要来源。另外，鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。

　　9、廉价又营养的食物 —— 红薯。

　　含有大量的β—胡萝卜素，纤维素和B族维生素。可保持身体细胞健康，特别有益皮肤健康。多项研究表明，常吃红薯可防皱抗晒，有助于生成新的皮肤细胞。

　　相信通过以上内容的详细介绍后，大家对于这么一方面的情况已经有了一定的了解了吧，更加的清楚并不是所有廉价的食物就是没有营养价值的，现在的你是不是更新的了解这么一些具有高营养价值的廉价食物了!

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