瑜伽热：追求时尚也要注意安全

　　重庆体育局产业处有关负责人印证了这一说法。该处负责人说，目前他们是把瑜伽项目纳入健身项目来管理的，从事瑜伽项目的场馆或健身机构，应先经过体育管理部门备案后，再到工商部门办理相应证照，这样才能从事瑜伽项目。但从目前的情况来看，条件达不到要求的瑜伽场所或健身机构大约占三分之一。

　　提醒：练习不当影响心肺功能

　　小柳是一家知名瑜伽场馆的专业瑜伽教练。他说，练习瑜伽能使身体获得力量、柔韧性、协调性和平衡能力，改善和提高心肺功能，能够排毒养颜、减脂塑形，还能缓解压力，放松身心等。但是，瑜伽练习者如果练习不当，就会产生头晕、眼花、恶心等现象，可能导致肌肉和韧带拉伤。市体育局产业处负责人说，练习瑜伽如果没有科学的指导，还可能对身心造成损害，严重的会影响心脏和心肺功能。

　　据了解，因为练习不当引起的韧带拉伤、软骨损伤，常会带来1~8周的疼痛期，而神经痛、背部拉伤和脊椎损伤的患者甚至可能需要4个月以上的恢复期。有不少人在病发初期，都不认为自己受了伤，反而认为是练瑜伽后的正常反应。时间久了，就导致肌腱拉伤结疤的地方“雪上加霜”，最终造成永久性伤害。

　　对策：练瑜伽也需“量体裁衣”

　　如何做到安全练习瑜伽呢？小柳告诫瑜伽练习者：练习瑜伽时要全身心投入，要身体放松、保持内心的平和，不要勉强和强迫自己的身体，能够做到什么程度就做到什么程度，不要和别人攀比，要跟着教练的体式练习，不要胡思乱想。

　　上海华山医院运动医学科主任陈世益告诫瑜伽练习者：练习瑜伽如同“量体裁衣”，要针对不同人的身体状况制订不同的运动计划。比如，一些关节有问题的人根本不适合练瑜伽，因为瑜伽中种种柔韧性的动作，对他们的关节会造成更大的伤害，严重的还可能造成半身瘫痪甚至致命。因此，按照科学的健身法，在制订个人健身计划前，最好前往诸如运动医学门诊或者其他运动科学机构，让专业人士为自己制订一份详细的“运动处方”，有针对性地量力而行。

（编辑：smile）

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