怎样预防前列腺炎？

　　一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。 注意补充多种维生素及微量元素。

　　二、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　三、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　六、常做前列腺功能锻炼：动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等，其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做轻微的按摩，对前列腺炎的治疗非常重要！

　　七、增强体质，预防感冒：热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助！

　　八、加强局部保暖：局部保持温暖可减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，有利于前列腺炎的预防。

　　九、注意个人清洁卫生：每天晚上都洗一次下身。

　　十、勿过劳，免着凉：调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　十一、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

　　十二、保持心情舒畅：做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。培养兴趣爱好，以转移对前列腺炎的注意力！

　　十三、过有规律的、负责任的性生活：不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

　　十四、积极治疗感染病灶：引起前列腺炎的病原微生物，往往是身体其它感染部位的病原微生物通过各种途径（如血液、淋巴液等）入侵而来的。积极治疗身体各个部位的感染病灶，可以有效地防止前列腺受到感染。

　　十五、消除前列腺炎的各种易患因素：如包茎和包皮过长患者应早做手术治疗，有尿道感染者应彻底治愈尿道炎症。不滥用抗生素 滥用抗生素会大量杀死体内的正常菌群，造成菌群的失调，使得一些可以致病的菌群或耐药菌群大量繁殖，从而诱发前列腺炎或使前列腺的治疗变得困难。

　　十六、及早治疗：如果确诊为急性前列腺炎应当及早就医，坚持治疗，一定要治疗彻底，以免转变成为慢性前列腺炎，给患者带来更多的痛苦。

　　十七、水疗法：水疗法能有效地增加前列腺部位的血液循环。

　　方法一：坐在热水中(能忍受的最高温)15～30分钟，一天一次或两次。注意：欲生育的男子不宜热水坐浴，以免影响生育功能。

　　方法二：用温及冷水喷下腹及骨盆区域，以3分钟热、1分钟冷的方式交替喷淋。

　　方法三：坐在热水中，但将脚泡在冷水中，3分钟后交换，坐在冷水中；将脚泡在热水中1分钟。

　　十八、小心性行为：当前列腺受感染或不适时，性行为会使急性细菌性前列腺炎加重，慢性前列腺炎则基本无大影响。

　　十九、药草茶：将等量的尿珠根、海冬青、八仙花根混合，煎成药草茶，每天服用3次，每次3～4汤匙，如此能缓解发炎及减轻排尿疼痛。如果灼热现象持续，可在以上配方里加入蜀葵叶，以发挥其缓和功效。其他可制成药茶的植物包括有利尿作用的布枯叶(勿煮沸)及玉米须。

　　如果尿液带少量血或夜晚频尿，可使用木贼，它是一种收敛剂。若腺体肥大，可将木贼与八仙花混合，功效更佳。其他有益于此症状的药草包括金印草根、香芹、杜松实、熊果叶、滑榆树皮、人参。

　　若以上配方无改善状况或症状复发，应请教泌尿科医师。

（编辑：南亚）

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