冬季居家三大保健

简要内容：今年冬季格外寒冷，显得冬季都漫长了很多，冬季大多都躲在室内，身体健康堪忧，我们可以为保健走些什么？

　　连日的大雪降温，使不少人选择呆在家里，尽量减少外出时间，南京军区福州总医院中医科主任刘建华提醒，整天闷在家里对疾病的抵抗力就会降低，不妨做做下面“三件事”。

　　枸杞参茶提高免疫力。刘医生自己平常喝绿茶，爱在茶里加些西洋参和枸杞，做成枸杞参茶，西洋参是平补的，能够滋阴补气，宁神益智，而枸杞能够补肾益精、润肺止咳，这两种东西搭配，能够在一定程度上提高身体的免疫力，改善体质，就不容易感冒了。

　　冷水洗脸增强“抗寒能力”。天冷，整天呆在暖和和的屋子里，身体的“抗寒能力”就会弱一些，外出很容易被冷空气“击倒”。有一个提高抗寒能力的办法很简单，就是用冷水洗脸洗鼻，这样促进鼻、脸部血管收缩，提高人体抗御风寒的能力，能有效地预防感冒。平时没这个习惯的人，现在“抱佛脚”也来得及。

　　睡午觉能规律作息时间。在家时间久了，作息时间很容易被打乱，该睡觉时特精神，白天又犯困起不来，整天没精神，这个毛病，可以用“雷打不动”的睡午觉来解决。午觉不是靠着椅子或趴在桌子上“迷糊”一下，要正规地躺下放松身体，中午休息一下，晚上即使熬夜，早上也能正常起床，形成作息的良性循环。

（编辑：欧阳澜澜）

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