瑜伽的重要本源：柔韧的身体和健康

　　镜头

　　脱下束缚双脚的高跟鞋，换上宽松舒适的纯棉袍，面对镜墙席地而坐，闭目养神，然后伴随着低缓悦耳的瑜伽音乐，在老师的诱导声中，让精神随着越来越慢的呼吸慢慢平静下来……

　　日前，香港某驻京机构的张女士，用一个小时的瑜伽课，消费了自己三八节难得的闲暇。

　　她的好朋友王先生，则参加了瑜伽主题旅游团，正在印度享受自己的年假——不但可以骑大象，领略泰姬陵的风采，还能参加国际瑜伽节的活动，游览瑜伽胜地哈瑞德沃。

　　年轻的中学教师杨小姐，瑜龄一年多，写下了三十多篇瑜伽博客。虽然在父母和同事的眼里，杨小姐一向大大咧咧没心事，但她知道自己心其实挺重的：每次公开课前，总是食不知味。从中学时代起，她就养成了每晚“给明天写计划”的“好”习惯，小到要吃一个苹果都要纳入自己的计划本，生活过得太紧凑。可自打练上了专注眼前、放松心灵的瑜伽之后，杨老师的焦虑无影无踪了。

　　与前几年最大的不同，瑜伽练习人群如今更加多样化，突破了青壮年白领女性为主的单一圈子，50岁以上的中老年人和18岁以下的在校生比例不断增加。在京泰大厦的旗舰店里，指着新添的瑜伽带、瑜伽砖、软枕等器械，国内最大的瑜伽连锁机构蝉舟瑜伽的教学总监林晓海告诉记者：顺应这一变化，从去年底今年初开始，瑜伽向更加轻松的形式发展，很多瑜伽馆都开始增设了这种辅助瑜伽。体形健硕、年龄较高且身体柔软度差的练习者，可以借助这些器材，使身体得到充分的拉伸，提高自身的柔韧性和耐力。

　　解码

　　据北京的瑜伽爱好者介绍：中国著名的专业瑜伽机构蝉舟，全国的学员竟然超过十万。特别有意思的是，北京有一家莫慧萍瑜伽，居然以教授在京的外国学员而闻名。印度文明的精粹——瑜伽，能够在中国的北京有这么多的拥趸者，令人惊讶。

　　五千多年前的印度，修行者在原始森林中发现，各种动物患病能不药而愈，因此模仿各种动物的姿势，渐渐产生了体位法的锻炼（听起来和华佗的五禽戏颇为异曲同工），之后又产生了调息的训练。就这样瑜伽出现了。不同的瑜伽体位可以充分锻炼人体的脊柱，拉伸肌肉、通过特有的呼吸方法按摩内脏、调节内分泌，因而对人的健康很有好处。

　　中国的瑜伽练习馆，是在21世纪初才开始出现的，但发展很快。我在中国参观过的蝉舟瑜伽馆，练习场的高度居然有9米，非常好。因为与其他有氧运动相似，瑜伽对于空气质量和空间要求很高，这样的场馆练习效果更好些。

　　作为有着更长练习时间的瑜伽爱好者，我有些经验和大家分享：经过数千年来历代大师的创作，瑜伽的各种姿势已发展到84000多种，可能今后还会更多。不论传统的王瑜伽还是前几年流行的高温瑜伽以及刚刚进入中国的辅助瑜伽，都是很好的瑜伽。但是如果能在教练的指导下，根据个人不同的身体情况，选择适合自己的瑜伽练习方式，效果更好。

　　需要强调的是，瑜伽不是体操比赛，不应以能够做出别人做不出的高难度动作为最高目标，而是应通过循序渐进的过程锻炼骨骼、韧带、肌肉，从而获得柔韧的身体和健康，才是瑜伽最重要的本源。

（编辑：smile）

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