舒欣妈妈的催乳秘籍

　　当你下定决心要为孩子哺喂母乳时，却发现自己的奶水不够，这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事情。我曾经服务过的妈妈中,有因此而出现着急上火的，还有因为这个原因加重了产后忧郁的情况，甚至有不再继续坚持母乳喂养的，这些情况的出现真是太遗憾了。因为只有将孩子哺乳好了，妈妈才会精神愉快，才能更促进妈妈产后身体恢复，又能将孩子养得更好。只有这样，产后妈妈的一切生活才会进入一个良性的循环。

　　这么多年来，我们发现从孕妈妈开始培训如何正确的哺乳，对症下药，是能帮助她们顺利下奶的好办法。我们的经验如下：

　　早吸吮，正确含接。让宝宝能正确地含接到妈妈的乳头的方法是：头对头，腹贴腹。所谓的头对头，就是宝宝的鼻头对准妈妈的乳头；所谓的腹贴腹，就是宝宝的肚皮要紧紧地贴着妈妈的肚皮。

　　不要过早添加牛奶、奶粉。这是许多年轻父母和祖辈们好心办的一桩坏事。目前，独生子女备受宠爱，长辈们容不得婴儿的几声啼哭。孩子一哭，他们就以为孩子饿了，没吃饱，怀疑母奶不够，便立即加上牛奶或各种"名牌"奶粉。婴儿消化牛奶时间比母奶长，不易饥饿，从而影响婴儿吸母乳的积极性。吸吮次数减少了，反而导致母亲自身泌乳量减少，最后只得中断母乳喂养。因此，当母亲感到奶水少时，一定要增加喂奶次数，奶水会越吃越多起来。

　　勤吸吮，按需哺乳。刚出生的婴儿一天至少要喂8-10次，尤其夜间更要坚持喂。因为夜间母体内泌乳素分泌得多，等宝宝睡3小时觉后，一定要将他唤醒喂奶，否则奶水分泌会渐渐减少。

　　吸吮时间充足，完全吸空乳房。否则，宝宝只吃到前奶，得不到含有较高脂肪的后奶。后奶脂肪含量较高，热量较前奶高2倍，有利于婴儿生长发育。如果只吃前奶，宝宝失去大量热能，会影响体重增长，也会影响母亲产奶量。

　　哺乳期不要服用避孕药。在哺乳期最好选用工具避孕或男方避孕措施，哺乳期母亲若服用含雌激素的避孕药半月后，会使乳汁分泌量减少。

　　多吃些能促进乳汁分泌的食物。如猪蹄、鸡汤及鲫鱼汤、排骨汤等，还应多吃些黄豆、豆腐、核桃仁、芝麻等。针灸可选膻中、乳根、天宗、少泽等穴位。一些中药也可以促进乳汁分泌，穿山甲、王不留行、黄芪、玉米须等， 以及乳母乐等中成药。在我们的附录中还会有妈妈下奶的食谱。

　　保持良好的心理状态。母亲的心理因素是母乳喂养成败最关键的因素。母亲缺乏哺乳信心和热情，不必要的担心、焦虑和紧张，直接影响泌乳素分泌，奶水随之减少。而母亲心情舒畅、充满信心，不受外界各种因素的干扰而动摇，母乳喂养必会成功。

　　其实，只要妈妈在孕期就学习和了解正确地哺乳、下奶的方法，并提早建立起母乳喂养的信心，相信你们的乳汁完全能够满足孩子的营养需求！

（编辑：蔡旭旭）

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