高福利制度下的瑞典家庭健身

　　瑞典位于北欧斯堪的纳维亚半岛东部，西界挪威，东北与芬兰接壤，东濒波的尼亚海湾，西南隔卡特和厄勒海峡与丹麦相望，是一个人均收入非常高的社会福利国家，被人戏被为“养懒汉之国”。由于瑞典是一个“高工资、高税收、高福利”的国家，体育被称作为一项公益性、福利性事业，大众体育被放在体育工作的首位，群众性的体育活动十他活跃普及。家庭参加体育活动的比例逐年增长，特别是中老年人进行健身休闲活动的人数越来越多，瑞典政府和瑞典体联都有认为，瑞典体育宗旨是“增进健康，获得乐趣，取得最佳运动成绩”，把健身休闲放在比赛之上，足见健身休闲的重要。瑞典出了那么多驰名世界的滑雪家、网球家，这两项活动也是瑞典大众健身休闲的主要项目，下面请大家随我去看一看瑞典人的滑雪和网球。

　　1、历史悠久的滑雪

　　滑雪运动历史悠久。在高纬度地区，气候酷寒，特别是到了冬季，大雪封山，寸步难行。在那里生活的人们，为了生存，就必须学会滑雪，“滑雪”（skiing）这个词就来源于古挪威语“skinh”即“雪鞋”之意。据考试，滑雪运动在北欧等国开展已有五千多年的历史，到13世界被当作一项运动，并逐渐盛行起来。15~17世纪，芬兰、挪威、瑞典等国都在战争中利用过滑雪。Go skiing！这是当今世界冬季最流行最响亮的口号，随着人类文化的进步，这项古老的运动更加蓬勃发展，已成为现代社会冬季最有刺激性的竞赛体育活动的最合时尚的健身运动。在奥地利、瑞典、美国、法国等比较发达的国家，冬季旅游滑雪的人每年多达六七千万。例如瑞典，每当岁暮隆冬，高山开始飘雪，人潮不断涌到山谷，他们不畏风雪和严密，驾驭着滑雪板从几百米的滑雪道上飞驰而下，静谧寒冷的白色世界顿时变得喧闹而令人捧腹。而一些高手风驰电掣般地迅速滑行，不断变换着花样，那种克服地形变化的巧妙应变能力，真叫人羡慕。

　　瑞典等北欧国家的滑雪运动发展至今，之所以长盛不衰，一方面与地理条件、气候相关，另一方面与滑雪运动本身相关，您能感受它的魅力吗？它培养人不畏严寒风雪的坚毅品质，锻炼人的耐力、平衡力和随机应变的灵活性，又娱乐又锻炼，如果是一人家庭去滑雪，更增加了乐融融的气氛。这是在与大自然进行较量，站在滑道的顶端，人的灵魂也要经历一次自我的挑战，是一项自创造英雄的运动——从顶端滑下的瞬间，您可以充分感受滑雪的惊险与刺激。滑雪时您会觉得自己离大自然很近，从山上到山下，白雪皑皑，云白天碧，再衬上鲜丽的衣服，仿佛有一种融入纯净的感觉，这时细细品味自然的雪景，享受滑雪的妙趣，怎能不陶醉其中？特别值得一提的是，瑞典的父母常常利用滑雪锻炼孩子的勇敢和才智，很多四、五岁的小孩就能在高高的雪坡上飞速下滑，到达终点后，父母跑上前向他们祝贺，这一情一景，真让人感动。

　　滑雪运动按目的可分为实用滑雪、探险滑雪、竞技滑雪、旅游滑雪，其中旅游滑雪是以高山滑雪为主，更有趣味性并易于操作。按运动形态可分为高山滑雪、越野滑雪、竞技滑雪、旅游滑雪，其中旅游滑雪是以高山滑雪为主，更有趣味改革一并易操作。按运动形态可分为高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、自由式滑雪。高山滑雪起源于阿尔卑斯山地区，它分滑降、回转、大回转、两项全能及三项全能等比赛，比赛均在海拔1000高原上进行，高山滑雪是在高速运动下的一项勇敢和敏捷的滑雪项目。越野滑雪起源于北欧，是冬季奥运会比赛项目，运动员使用越野滑板，运用登山、转变、滑降、滑行等基本技术，按规定的路线、距离高速滑跑，以时间短者为优胜。跳台滑雪也是冬季奥运会竞赛项目，它要求运动员必须有勇敢、坚毅的品格，有较强的平衡能力、灵活性、爆发力。自由式滑雪也叫花样滑雪，包括雪上芭蕾、空中特技、技巧速降三个单项，20世纪70年代首先在瑞典等北欧国家兴起。滑雪运动的基本器材是滑雪板、滑雪鞋、滑雪仗、滑雪服、滑雪镜和固定器等。初学才应选用与自己身高相仿的滑雪板，滑雪鞋要选择合脚舒适的，脚趾能在鞋中自由活动，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟则被紧紧裹住，滑雪杖要根据个人的身高选择略高于肘部的雪杖。滑雪服最好的保暖、防风、轻便、紧口、颜色鲜艳的，切忌白色。滑雪时雪地上阳光反射得很厉害，应选择一种全封闭型滑雪镜。

　　除了滑雪，瑞典人还喜欢“晒雪”，有时可以看到“晒雪”的奇景，假如在雪山上看下来，就象一大片白纸粘着无数的蚂蚁，近距离观察的话，有的蒙头包脸。虽谓之果，更似“睡”之态。有的索性穿上沙滩装，一副“悄悄地烘烤”的模样。有经验的“晒雪”人，认为静静地闭目养神才是最佳“晒雪”并非全然为了阳光，而是以这个冷热交锋的机会，好好刺激一下血液循环，其实是一种养生之道，这与中国和日本的冬泳有异曲同工之妙！

　　如今，越来越多的爱好和平、热爱自然、喜爱健身休闲的瑞典人，都投身于白色的隆冬世界，享受冬天里的如春般的静谧和温馨。在漫漫的雪地上，在蜿蜒的雪道上，山的美，雪的美，树的美，将使您的心灵“与雪共舞”。

　　2、传递情感的网球

　　二次大战后，网球运动迅速发展，其普及程度之高，竞技水平之高，感染力之强，被誉为仅次于足球的球类运动。在经济发达国家，网球场地比比皆是。除了专供职业选手比赛用的大型场馆外，乡镇、社区、学校、团体几乎都有成片的网球场地，这些场地有的是象征性收费，有的则免费向公众开放。人们打网球如同在草地上对戏耍一样方便，在瑞典便是如此。

　　网球的身份在变，人们的网球观念也在变，普通人不再把网球看得那么高贵，那么神秘，那么专业。人们赞赏它，贴近它，在参与中了解它。认同它。人们渐渐发现，网球不仅仅是一种竞技运动，似乎更多的是健身，是休闲，是娱乐和交谊。这种休闲是一种高尚的、富有情趣和浪漫的休闲；是娱乐和交谊。这种健身是一种老少皆宜的非常有效而又紧张有度的健身；这种休闲是一种高尚的、富有情趣和浪漫和休闲；这种娱乐和交谊又是一种欣赏性极高、趣味性极强的娱乐和交谊。不少人肩背网球包，走进网球场；不少普通家庭健身休闲在绿茵地，挥起了网球拍。有人说足球看的多练的少，而网球迷大多是不甘于当旁观者，他们不仅需要视觉感官的满足，更需要一种亲身的实践与体验，因此，网球有一种强烈的参与性。同时，也有一种自娱性，每当你打出一个好球或做出一个很帅的击球动作时，都会沾沾自喜、兴奋不已。这种感觉几乎每一位网球爱好者都有，不论十几岁的年轻人，还是七八十岁的老者。

　　在瑞典。经常有些家庭或几个朋友一起去网球场，挥着球拍，这只绿绒球在空中欢快的飞舞，一来一往地传递着挥拍者的快乐情绪，每次挥拍，都牵动着身体的每一根神经，使人兴奋，使人激昂，平日的烦恼会随着臂膀的挥动和汗水在瞬间释放！增进了家人的感情和朋友的友谊，又锻炼了身体，所以瑞典人非常钟爱网球。不仅如此。瑞典人还有这小球进行滚摩健身，例如，身体平躺在硬板床上，屈膝，双臂自然地放在身体两侧，将网球放在头下颈椎部，做上下左右的轻微滚动，时间可从2分钟增至8分 钟，可以舒展颈椎、肩、背肌肉，改善头部供血，缓解思维疲劳，能消除头晕、头痛，防治颈椎骨质增生。还可将网球放在手掌下、脚掌下滚摩来防病。这种健身方法简易、方便、经济、实用，您不防也试一试。

　　网球比赛设有男女单打、双打、混合双打和男女团体赛7个项目。比赛双方谁先得4分为胜一局，得分为3平时，要净胜2分的一方才算胜局。胜6局为胜1盘。如双方各得5局，必须有一方连胜2局才算胜1盘。正式比赛时男子单打和双打采取5盘3胜制和3盘2胜制；女子单打、双打和混合双打采取3盘2胜制。团体赛有4个单打、1个双打或2个单打，1个双打。运动员发球时有两次发球机会，第一次发球失误，还可以在原方位发第二个球，连发两球失误为双误，接球方得1分。每局结束后，交换发球方位。在比赛中，双方可击落地前的凌空球，或击落地一次的球，如击落地两次的球，或击球出界、落网，均失1分。

　　网球基本能适合各年龄层次的人，老年人和青少年参加这项活动的人很多。从某种意义上讲，软式网球和短式网球正是为满足不同年龄、不同性别的人，能在网球中找到合适的项目所开发的。通过这绿色绒球的不断往来交流，增加彼此的了解，密切相互的配合，提高交际协作的能力，促进家庭、朋友，同事间的亲密关系，还可以培养心理素质。因此，瑞典人认为，网球是一门美化生活的艺术。

（编辑：smile）

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