双管齐下拯救肥腿简介

　　(一)按摩救亡法
　　
　　脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的水分和脂肪带走。

　　减大腿按摩

　　1.双脚微曲而坐，以手掌在大腿外侧，由膝盖至大腿的方向按摩15分钟。

　　2.两腿紧合伸直，两手握拳，在大腿外侧由膝盖轻捶至大腿，两腿各做15次。

　　减小腿按摩

　　1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
　　
　　2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。
　　
　　(二)瘦腿食疗篇
　　
　　除了按摩之外，食物也可以影响腿的美丑。
　　
　　1.维他命e助消肿
　　
　　如果血液循环不良，血液不畅顺，好易会令脚部浮肿，食吃维他命e的食物就可速进血液循环，同时也可活化细胞，预防腿部肌肉松弛，皮肤乾燥以及皱纹等。多吃维他命食物如杏仁、花生、小麦胚芽和葵花籽。
　　
　　2.维他命b群加速代谢
　　
　　维他命bl可姒将糖分转化为能量，而b2可以加速脂肪的代谢作用，腿部自然有多fit就多fit！冬菇、花生、荞麦面、猪肉和芝麻内蕴含丰富维他命b群，多吃有助腿瘦。
　　
　　3.钾可助排盐消肿
　　
　　高盐饮食容易令体内积聚过多水分，变成水肿，除吃要实施低盐饮食外，亦可多吃含钾的食物，因钾可有助排出体内多馀盘分。含钾的食物如香蕉、番茄、薯仔、冬菇和西芹。

（编辑：smile）

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