专家开方治“节后综合征”

　　20号是春节长假后上班第一天，按照往年的情况来看，长假之后不少人都感觉焦躁、厌倦，工作效率低下，不明原因的神经衰弱、肠道反应等也大幅增加，这都是“节后综合征”的典型表现。昨天，记者就此采访了合肥市第一人民医院急诊科主任程立顺，为您开出治疗良方。

　　症状一：“吃不好”

　　春节期间亲戚朋友聚餐较多，经常食用大鱼大肉，人体肠胃负担过重，导致功能紊乱。过完节后恢复正常生活，发现什么都“吃不好”了，引起神经性厌食。

　　处方：适当吃一些健胃消食片或山楂片;尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;经常做一些步行、慢跑伸展等有氧运动。此外，大家可以适量到户外运动，让自己的身心“动”起来，有助于调养好胃口。

　　症状二：“睡不香”

　　节假日里，许多人通宵娱乐，上网、打牌，不给身体充分的休息时间，人体正常生物钟被打乱，造成神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

　　处方：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

　　症状三：“水土不服”

　　现在越来越多的人选择旅游过年，不少人还去很远的地方。随着食物、水质、土壤、空气、生活习惯、心理思想等诸因素的变化，人的体内机能被打破，身体或多或少会产生不舒适感。

　　处方：“水土不服”不是病。症状轻微的在稳定下来生活一段时间后，不经治疗而慢慢自行消失;症状重的人则需要在医生的指导下进行调理，辅以对症治疗的药，如适量多饮白开水，不吃生冷食物，不吃刺激性食物，不吃油腻食物，不空腹吃乳类食物等。

　　症状四：“恐惧上班”

　　7天长假过去了，很多人上班仍有些不适应。一些上班族还出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧、抵触的心理。

　　处方：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。如可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。

（编辑：邱老）

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