如何在短期内减肥成功？

　　昨晚下班在公交车上碰到我以前一同事，见我比前两个月瘦了很多。一直问我是如何减的，说自己要是再这样胖下去的话肯定没人要了。那么如何才能不让自己的肥胖程度恶化呢?如何才能在短期内得到减肥效果呢?下面给大家讲讲我的亲身经历--如何在短期内减肥成功的方法。

　　下面为大家介绍我的一周减肥食谱，这份食谱是依据国际上流行的“分食法”蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃的方法。

　　周一 早中晚：咖啡、苹果。米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。 煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

　　周二 早中晚：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。 绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

　　周三 早中晚：乌龙茶、猕猴桃。 烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。 绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。

　　周四 早中晚：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。 烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。 玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)。

　　周五 早中晚：咖啡、苹果。 米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周六 早中晚：麦片粥(一小碗)、橙子。 煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

　　周日 早中晚：绿茶、苹果 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。 绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

　　如何在短期内减肥成功?一周减肥计划与实施是有一定不同的，所以为了达到更好的将减肥效果，不仅要遵循这份减肥食谱，还要每天满足8杯水的摄入，还要多做些运动。减肥最主要的就是要有恒心，要能够管住嘴，迈开腿。

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