秋天排毒比进补更重要

　　很多人认为秋天是进补的好机会，其实秋天更适合排毒，尤其是肺部排毒有利于身体内部的和谐循环与协调。

　　中医认为，由于肺为娇脏，喜润恶燥，主气属卫又外合皮毛，与大肠相表里，开窍于鼻，以咽喉为通道，故燥邪袭人之时，易使肺脏毒素增加，主要表现有以下几个方面：

　　1、皮肤呈锈色，晦暗。中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

　　2、便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

　　3、多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常呼出胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

　　再者，如果进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。因此，老年人秋天排毒比进补更重要。

　　中医专家指出，早上7点～9点是肺脏最佳的排毒时间，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能增强肺排出毒素的功能。此外，肺管理皮肤，所以通过适当的运动，痛痛快快地出一身汗，可让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。而在热水浴前水中加一些生姜和薄荷精油，也可使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

　　值得注意的是，秋天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助深呼吸运动予以清扫。每天清晨、中午或睡前，到室外选择一个空气清新之处，做深呼吸运动。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。

（编辑：邱老）

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