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别小看你的下半身

来源:华人健康网 | 发布时间:2012-02-15 01:43:35 | www.chinesejk.com

认真美丽的OL,长时间坐在办公室里,你的下半身容易越坐越拥肿,除了肥胖之外,也会因为缺乏运动而变得僵硬,再这样下去影响体型事小,有碍健康事大。提醒你,工作认真之外,身体健康更是重要,赶快利用休息时刻起身舒缓筋骨,找回原有的健康和美丽!

  


  1、屈膝,直背弯腰,身体前倾、手扶大腿

  4秒

  


  2、重心移至左腿,左侧腹腰贴靠左腿,

  


  3、重心下倾至左腰下沈,两手按于左膝盖,勾脚尖伸展右腿内侧肌群及后跟腱4秒

  伸长腿,停住10~20秒

  


  4、手紧脚趾,伸展大腿内侧及后跟腱,停住10~20秒

  


  5、坐下增加侧腰、背伸展,停住10~20秒 1~5反覆操作2~4回后换边

(编辑:smile)

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