别小看你的下半身
来源:华人健康网 | 发布时间:2012-02-15 01:43:35 | www.chinesejk.com
认真美丽的OL,长时间坐在办公室里,你的下半身容易越坐越拥肿,除了肥胖之外,也会因为缺乏运动而变得僵硬,再这样下去影响体型事小,有碍健康事大。提醒你,工作认真之外,身体健康更是重要,赶快利用休息时刻起身舒缓筋骨,找回原有的健康和美丽!
1、屈膝,直背弯腰,身体前倾、手扶大腿
4秒
2、重心移至左腿,左侧腹腰贴靠左腿,
3、重心下倾至左腰下沈,两手按于左膝盖,勾脚尖伸展右腿内侧肌群及后跟腱4秒
伸长腿,停住10~20秒
4、手紧脚趾,伸展大腿内侧及后跟腱,停住10~20秒
5、坐下增加侧腰、背伸展,停住10~20秒 1~5反覆操作2~4回后换边
(编辑:smile)
(免 责声明:本站文章和信息来源于互联网,系网络转载,转载出于传递更多信息和学习之目的,并不 代表 本网赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载文章涉及作品内容、版权等问题,请立 即与本网站联系,我们将在第一时间删除内容!)
- 上一篇:有那些快速瘦膝的法则
- 下一篇:1分钟瘦身操 完美下半身
看了本文的网友还看了:(搜索相关文章:Array )
-
{tag_内容页相关信息}
频道精彩推荐
- 保健
- 健身
- 减肥
- 美容
- 整形