实用早春美肤、美体守则

　　初春的气息已然临近，有多少人已经按捺不住心情入手春夏新款了?小礼服、恨天高、铅笔裤、超短裙、短打T等等。不过在注意衣着的时候，皮肤、身材的管理也要紧跟上。

　　首先是抗老，抗老是女人终生的事业，女人30岁之前必做的抗老工作：

　　① 补钙;②补充纤维素;③补充叶酸，给准妈妈吃的叶酸合剂最安全;④每天吃早餐，避免吃油炸的快餐;⑥饮食多样化;⑥每晚按时睡觉，最佳休息时间是早上7点 起床，晚上11点就寝;⑦抽时间做有氧运动;⑧做增强力量和柔韧性的锻炼;⑨不急于起床;⑩饭后强迫自己运动;不要久坐;

　　要保持好身材的话，要养成很好的瘦身习惯：

　　1. 每坐一小时，活动5分钟。办公时，有意识地多绕一点路去卫生间，甚至去上一楼层的卫生间。

　　2.如果在椅子上久坐，应轻轻抬起膝部，做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿，还可以消耗更多的能量。

　　3. 一定要避免便秘，不但让你容易长胖而且会堆积毒素损坏皮肤，便秘的人可以吃点帮助肠胃健康的东西，但是一定要选天然无害的，比如康宝莱的芦荟营养粉。

　　4. 良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉!

　　美白也是女孩子所追求的，推荐5种美白食物：

　　1.番茄富含抗氧化剂番茄红素，熟番茄比生吃效果更好

　　2.柠檬含丰富维C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，令肌肤有光泽

　　3.鱼类是一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白

　　4.坚果中含有维E让肌肤看上去更年轻,还能预防痘痘

　　5.黄瓜经常食用，能消除雀斑、增白皮肤。

　　俗话说“春捂秋冻”，正确的“春捂”原则如下：

　　1. 穿衣“下厚上薄”注重下部，腿脚保暖。

　　2. 把握好时机。春季气候多变，要适当增添衣物。

　　3. 多吃增加抵抗力的食物，比如蘑菇、大蒜和含有矿物铜和锌的食物，如果觉得大蒜味道不好可以吃提炼的没有气味的大蒜片，我吃的是康宝莱的大蒜素片。

　　4. 及时加减衣服。当昼夜温差>8℃就需捂，待持续15℃且稳定时，就可减了。

　　5. 三暖二凉。三暖：背、肚、脚暖，二凉：头和心胸凉。有支气管炎的人还是需要捂住脖子的以免加重病情。

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