孕前需要补充哪些营养？

网友：怀孕前应该注意补充什么样的营养？

李光辉：孕前要平衡膳食，要做到饮食的多样性、比例合理，如合理的热量，足够的蛋白质，充分、合理的维生素、矿物质等都是必要的。

孕前要特别重视几种营养：铁、碘、叶酸一定要充足。

缺铁：

从早孕期孕妇开始贫血，严重的贫血会影响到胎儿发育，甚至影响到胎儿大脑的发育

缺碘：

早孕期缺碘甚至对胎儿的认知能力都会产生影响。

缺叶酸：

妊娠期叶酸缺乏除了可引起胎儿的神经系统畸形外，还可引起其他多种畸形。

此外，有一种微量营养素也很重要，就是锌：

锌能够提高精子的活动度，提高受孕机会。

此外孕前最好对自己的膳食情况做一个评估，特别是比较瘦、比较胖的人，建议有针对调整一段时间，把体重调整到正常或接近正常再怀孕是比较合适的。

（编辑：蔡旭旭）

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