睡眠质量影响着宝贝生长发育

　　足够的睡眠是宝贝生长发育和健康成长的先决条件之一。在睡眠过程中氧和能量的消耗最少，有利于恢复疲劳；内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于生长发育和大脑成熟。

　　宝贝的睡眠时间是否科学

　　刚出生的宝贝还未适应外界刺激的强度，兴奋性低，大部分时间处于睡眠状态，随着年龄的增长，逐渐会减少睡眠的时间和次数。3岁前的宝贝仍然很容易疲劳，必须有充足而深沉的睡眠，觉醒后才能精神饱满、情绪高涨、食欲旺盛。反之，宝贝睡眠不足，时常感到疲劳，就会反映在他的情绪和行动上，爱哭、烦躁、食欲不好，从而影响身体和智力的发展，所以家长应该妥当地安排宝贝的睡眠时间。

　　宝贝出生后，除了吃奶以外绝大部分时间都在睡眠，1个多月的婴儿一昼夜约睡20个小时，两三个月时就减少到16个小时左右，6个月可到14～15个小时，1～3岁时12～13个小时。3个月的宝贝已经可以按钟点分配睡和醒的时间，可以白天睡3次，每次两小时左右，6个月后白天每次睡一个半小时，九十个月起白天改睡两次，每次约两个半小时，1岁半以后可改为白天睡一次午觉。家长要培养宝贝有规律地睡眠。

　　宝贝睡眠中是否出现异常现象

　　·睁眼睡觉

　　症状：睡觉时眼睛半睁半闭。

　　医生分析及建议：眼睛的睁开与闭合是在神经的指挥下，由几条特殊肌肉（如提上睑肌和眼轮匝肌）的收缩与松弛来完成的。如果睡眠时神经对肌肉的支配作用减弱，眼轮匝肌的张力低，或是提上睑肌松弛不足，都可能导致眼睛闭合不全，留下一条缝隙。某些疾病，如急性面神经炎，也可能引起类似的征候。

　　中医学将宝贝睡觉时的这种情景称为“睡卧露睛”，认为与宝贝的脾胃功能失调有关，可通过调理脾胃的途径予以消除。除在中医师指导下内服中药或外贴膏药外，家长还可用按推揉捏等手法刺激宝贝身上某些穴位与部位。

　　·张口呼吸

　　症状：睡觉时眼睛闭得很好，可嘴却总是张着，而且在呼吸，不时出现轻微的鼾声。

　　医生分析及建议：宝贝睡觉张口呼吸是种病态，对发育和健康都有一定危害，应当寻找原因给予积极纠正。宝贝张口呼吸一般是由于某种疾患作祟，如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体与增殖体肥大等。正是由于疾病的存在，导致了鼻腔阻塞，使呼吸不得不另寻通道。

　　张口呼吸的危害有：影响宝贝面部的正常发育，导致面容变丑，如鼻根下陷、鼻翼萎缩、牙列拥挤、上前牙突出、腭盖高拱等，同时神情呆滞，缺少表情，医学上称为增殖体面容。时间一长，还会株连智力发育，表现为记忆力下降，反应迟钝，智商减低。

　　另外，用口腔代替鼻腔呼吸，吸入肺部的空气就不能像通过鼻腔那样变得温和、湿润。一方面会对气管与肺泡等组织产生伤害，另一方面还会使口腔黏膜干燥易裂，改变口腔内的正常压力，减弱对病菌的抵抗力，诱发多种口腔疾病。

　　对于已养成用嘴呼吸习惯的宝贝，家长除应及时带宝贝到医院诊治外，还可用以下办法矫治：给宝贝入睡时戴上口罩，口罩用4层纱布缝制，在纱布中间加一层塑料薄膜。戴口罩时，宝贝的鼻子必须露在外面。经过一段时间训练，大多宝贝能改变用嘴呼吸的不良习惯。

　　宝贝有睡眠障碍如何处理

　　不久前，上海市儿科研究人员对市内1812名1～6岁宝贝的睡眠状况进行调查，结果表明：（1）2～3岁组宝贝的平均睡眠时间均明显低于国外同龄宝贝，4～5岁组的睡眠总时间与国外相仿。（2）宝贝睡眠障碍的发生率为47%，明显高于国外1%～10%的标准。其中梦游（指正在睡眠中的宝贝突然坐起来，下床做些无目的的动作，通常发生在入睡后的前2～3小时）的发生率为2%、梦呓的发生率为25%、鼾症的发生率为17%、磨牙的发生率为19%、大于5岁的宝贝遗尿症的发生率为4%、梦魇及夜惊（指入睡后不久突然坐起来，惊恐状，数分钟后安静渐入睡）的发生率为12%，值得家长引起高度重视。

　　儿童保健专家分析认为，宝贝睡眠障碍的发生和以下因素有关：

　　·遗传因素

　　如梦游、遗尿、梦呓、夜惊等；父母有睡眠障碍者其宝贝有睡眠障碍的概率是父母无睡眠障碍宝贝的2。5倍。

　　·入睡的依赖性

　　家长对幼儿哭醒采取不理不睬的态度，往往会加重幼儿的恐惧心理，从而影响睡眠；相反，幼儿睡眠一有动静即予反应，则很容易导致其形成依赖，以致加重夜睡的症状。

　　·入睡的环境质量差 如噪音、温度和湿度等。太暖会使睡眠变浅；太冷则可由睡转醒。

　　·经常更换抚养人

　　·家长情绪低落

　　·宝贝气质

　　平时脾气暴躁的宝贝睡眠障碍的发生率是温顺、听话宝贝的2倍。

　　·唤醒阈

　　早晨不易唤醒的宝贝相对神经系统成熟较晚，容易出现睡眠障碍。

　　专家指出，宝贝睡眠障碍与大脑皮层发育不成熟或精神创伤、心理紧张等因素密切相关。夜惊、尿床、梦游是深度睡眠的常见情况，一般不需要治疗，随着年龄的增大，大脑皮层抑制功能逐渐完善，症状可自行消失；宝贝暂时性失眠（俗称“睡不着”）往往是由于情绪变化引起，不必使用催眠药；另一方面，宝贝的睡眠障碍无疑会直接影响他的睡眠质量，从而影响生长激素的分泌；睡眠不足的宝贝易烦躁发怒、食欲降低、体重不增，还会引起入睡困难，夜间易醒等症状，从而造成恶性循环。

　　为帮助家长让宝贝从小养成良好的睡眠习惯，防范睡眠障碍，专家总结出如下“婴儿睡眠12不宜”

　　·不宜含着乳头或奶嘴睡

　　有的宝贝睡觉时非得含着妈咪的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，宝贝每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使宝贝的胃肠功能紊乱。其次，宝贝入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响宝贝牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

　　·环境不宜过分安静

　　宝贝一般在3～4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不敢发出任何一点细微的声响。否则，宝贝很可能养成这样的不良睡眠习惯：只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。

　　·被子不宜太厚

　　有些家长在寒冬为了让宝贝睡得暖和，特意为宝贝盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往过重，甚至可能引起呼吸不畅。而且被子中过高的温度反而会使宝贝烦躁不安乃至哭闹不停，同样影响其睡眠质量。让宝贝从小就在过分温暖的环境下入睡还可能降低人体对寒冷的抵抗力，造成宝贝长大后“弱不禁风”。

　　·不宜在哼唱声中才能入睡

　　宝贝在妈咪摇篮曲的哼唱声中入睡自然美好甜蜜，但让宝贝习惯于只有听到哼唱声才能安然入梦就不宜提倡。宝贝必须培养的一个良好的睡眠习惯，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒来之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家长诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助他安然入梦。

　　·白天不宜睡得过久

　　白天睡得过久的宝贝大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝贝不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒宝贝，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。

　　·不宜经常更换照看人

　　有的家庭因为大人工作忙，而不得不常常更换照看宝贝入睡的大人，有时是爸爸，有时是妈咪，有时是奶奶，有时又换成保姆……殊不知，对不足半岁的宝贝来说，往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”，故在心理上很难对频繁的转换迅速作出调整。

　　·不宜睡得太晚

　　占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚，很大程度上是因为父母晚睡导致的。据统计，我国0～2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄宝贝平均少1个小时，首要原因之一即是，宝贝的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚，宝贝也由此相应缩短了晚间的睡眠时间，种种“行为性失眠”便由此发生，具体表现为：晚上到了睡觉时间仍不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等等。研究还表明，在行为问题上，夜间晚睡的宝贝容易好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。

　　·不宜在睡前对宝贝过分“在旁关照”

　　在让宝贝感到十分舒服的“睡前仪式” （如轻拍或按摩宝贝背部，放送轻柔舒缓的音乐等）之后， 家长可在宝贝仍然醒着时离开。否则宝贝就会习惯于将自己的入睡与家长的“在旁关照”紧紧联系在一起，只要家长不在，他就会恼怒不已、嚎啕大哭起来。

　　·不宜依赖“摇睡”

　　每当宝贝哭闹时，一些年轻妈咪便使出“看家本领”：将宝贝抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至宝贝哭得越凶，妈咪就摇得越起劲。殊不知这种做法对宝贝十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的宝贝尤为危险。

　　·不宜搂着宝贝睡

　　有些年轻妈咪爱子心切，喜欢紧紧搂着宝贝睡觉。但这么一来，被搂着的宝贝便呼吸不到足够的新鲜空气，吸入更多的是妈咪呼出的废气，对宝贝的生长和健康都很不利，同时还可能传染到妈咪的疾患。此外，搂着宝贝睡还会使其自由活动的空间受到限制，甚至难以伸展四肢，使宝贝的血液循环和生长发育都受到负面影响。

　　·不宜亮灯睡

　　有的家长为了方便自己照看宝贝，喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，宝贝的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致宝贝个子长不高，或低于正常体重。

　　·不宜让宝贝俯睡

　　一些年轻妈咪喜欢让宝贝俯睡，还误认为这种睡姿可以让宝贝睡得安稳，少了哭闹，但实际上这种睡姿最不安全，因为宝贝的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至导致猝死。同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。

　　小编支招：舒服的睡眠用品是宝贝睡个好觉的重要条件

　　·小床

　　小床安全性能、舒适程度都直接关系着宝贝的成长。床四周护栏的高度应在60厘米左右，护栏空隙也不应大于6厘米，最好有一侧护栏是活动式的，以方便妈咪抱起宝贝。当宝贝能够爬出护栏时，就需要换更大的床或调整床的尺寸了。

　　刚出生的宝贝可以睡在婴儿摇篮里，3个月以后，要考虑宝贝的骨骼发育情况，尽量让宝贝睡小木床比较好，硬度刚好合适。软硬适中的弹簧床也可以作为选择对象。床垫的大小应与床的尺寸大致相同，这样宝贝的手臂、腿部或头部才不会陷入边缘的缝隙中。

　　·被子

　　小被子是宝贝保暖的重要物品，被套应选用保护宝贝柔嫩肌肤的100％纯棉面料制成，它能给宝贝提供温暖舒适的睡眠空间。新生儿因为体温控制还不很成熟，必须格外注意保暖。

　　如果觉得宝贝湿乎乎的，满身是汗，就可以减少盖的被子。同时还应注意保持被褥清洁，每周最少晾晒2次，每月最少拆洗2－4次；厚薄应随季节不同及室内的温度变化及时调换。

　　·衣物

　　宝贝贴身穿的小睡衣最好选用柔软的纯棉质地。而新买来的衣物和用品最好用清水洗过一遍再穿。宝贝睡觉要选择稍微宽松肥大的睡衣。由于宝贝要经常换尿布，睡觉时最好穿容易换尿布的衣服。

　　另外，值得父母注意的是，不要把宝贝裹起来睡觉，这种方法很不科学，不仅使宝贝感觉不舒服、烦躁、睡眠不安宁，还可能影响宝贝的生长发育。有时妈咪觉得给宝贝穿得挺多的，可宝贝的小手还是凉凉的，这可能是衣服穿得太紧，影响了血液循环。

（编辑：囡囡）

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