容易中暑的日子来了~夏日养生宝典

　　连续的高温在暗示着酷热的夏天早已到来。但天气经常变化无常，体质稍差的人往往会在这个时候生病。这个时段如果能调理好身体增强体质的话，可以给自己减少不少烦心事。

　　容易中暑的夏天，要多吃清凉解毒的食物，而且要喝点粥，像是用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此时食用，多吃水果也有益防暑，但是不可贪吃过量，以免增加肠胃负担，严重的还会造成腹泻。

　　在夏季肠胃也会产生变化，很容易生消化道疾病，糟糕的话还会食物中毒。其实这个时候天气越来越热，身体正在适应，加上阳气容易外泄，这个时候体质会更差一点，多吃一些可以增强抵抗力的食物，含有丰富维C的水果，可以增强抵抗力。

　　不过最好还是大蒜，天然的强效杀菌剂，可以预防感冒、肠胃病，还抗癌呢，怕这个味道的话可以吃提取物，我基本每年这个时候就开始吃强力大蒜素片，效果还不错。

　　还有夏季主要是主心，所以这个时候就应该顾护心阳，平心静气的，舒缓紧张的情绪，让心情舒畅起来，气血和缓，这样才能确保心脏机能的旺盛。而且不要多吃生冷寒性的食物，否则会损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄。

　　那夏季如何吃，吃什么才会对身体更好么?让身体没有负担呢?

　　一定要吃些西瓜

　　西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。

　　喝碗绿豆汤

　　绿豆：工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。

　　多吃黄瓜有好

　　《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

　　来点维生素

　　炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，尤其要说到维生素C和维生素B群。夏天对维生素C需求会远多于冬天，因此，当盛夏时节感到疲乏时，应该补充，以缓解疲劳感。而饮水量增加，出汗多，也会造成维生素B群大量流失。

　　维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采。

　　维生素B2也负责转化热能，但它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。

　　烟碱酸又名维生素B3，和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢，也是为身体供能量的B家好兄弟，如果缺乏烟碱酸，人们就会焦虑、不安、易怒。如果想简便而直接补充道全面的维生素B，那可以考虑吃康宝莱的B族维生素片。

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