五大妙招教你改善职场心态应对经济寒冬

　　作者：青年心理杂志(blog)

　　焦虑：“糟了，情况还会越来越糟。”

　　愤怒：“华尔街的那些混帐，把我害得这么惨！”

　　罪恶感：“我真是无能至极，还连累了家里人。”

　　无助感：“眼睁睁地看着账户里的钱越来越少，我却一点儿办法也没有。”

　　倦怠感：“投资理财真不是人干的事，我以后再不碰任何有风险的游戏了。”

　　无聊：觉得“了无生趣”，甚至演化为慢性抑郁。

　　生活作息大乱：厌食或贪食，缺觉或贪睡。

　　情绪低落，难以自控：持续情绪低迷或焦虑超过两周。

　　身体病痛：头疼、胃疼、腰酸背疼，老毛病复发。

　　人际关系亮红灯：家人频繁争吵，职场人际摩擦增多。

　　据称，近阶段，很多人都出现过上述的心理状态，我们称之为“经济危机引发的心理炎症”。我们的心灵是否能够经得住这场危机的考验，这已经成了我们每个人都无法逃避的问题。

　　经济危机考验职场

　　有朋友开玩笑说：“最近电视、报纸、互联网，铺天盖地有关经济危机的负面信息，就是一个经济没受多少影响的普通人，也要被吓掉半条命。”虽然有点儿夸张，但绝对不假。可以说，经济危机考验着所有人的心理承受力和调节力。

　　邵杰，应届毕业生

　　焦虑和危机感肯定是有的，本来大学生找工作就是难题，今年又遇上经济危机，大家都担心2009年毕业时经济不景气，找不到工作。之前炒得很热的“零薪水就业”，我想，以现在这种情况，我是能接受的。毕竟一个萝卜一个坑，先占住了再说，薪水可以慢慢涨，但如果工作都找不到那就一切空谈。

　　安然，公司职员，工作4年，月薪5000

　　我们公司做的是实体业务，所以受到的冲击比较小，暂时还没出现传说中的裁员降薪。但是，我仍然感受到了来自经济危机的压力。举几个例子：第一，今年我们部门预定招3个新人，结果来应聘的有200多人。有的大学生找不到工作，零薪水都肯做。领导看了这种状况也发话了：以后新老职员竞争上岗；第二，我的宝宝快两岁了，以前奶粉钱没怎么在意，现在可好，每个月跟老公算计好几遍，觉得几百块钱一桶的奶粉心疼死人；第三，家里的饮食明显从“荤素搭配”转向“素食主义”，而我也学着“过商场而不入”。

　　刘学勤，职业经理人，工作15年，年薪20万以上

　　应该说，我本人受到的波及比较小，生活照旧。但公司方面还是看得出影响的。一是稳定员工情绪成了重要问题，虽然公司做出承诺不会裁员，但我发现从金融危机开始，自觉加班的人越来越多，经常晚上十点多还有办公室未熄灯。我觉得这并不好，这种不必要的加班其实在增加公司资源的耗费，同时也让员工休息不好，反而影响第二天的工作效率，老板并不会开心地看到这些；第二就是公司的项目投资比从前保守了，这是领导层心态的问题。经济寒冬，每个人都想捂住了兜里的这点儿钱，不可能轻易投资，这是人之常情。

　　即使我们不是华尔街的倒霉蛋，但是，每一个职场中人都不可避免地感受到经济危机带来的压力，主要表现为三个方面：一、担心被裁员或者已经被裁员，生活品质或者是生存条件被威胁，人类最基础的生存需要、安全需要得不到满足；二、公司内部气氛变得微妙，同事之间隔阂矛盾增加，原因是每个人都担心自己会输给竞争对手从而失去工作，所以阻抗、防范、不合作心理更加严重；三、必须接受“比从前干得多，但是拿得少”的现实，容易产生委屈、愤怒、仇恨的情绪。

　　OK，经济危机以及它所带来的负面影响已经存在了，我们是不是束手就擒，听候它的发落了呢？当然不是。每个人都是自己的心理咨询师，每颗心灵也都有应对危机的天然能力。如果尝试对以下的方法进行理解并且身体力行，相信你的职场心态会得到很大改善，挺过经济严冬，等到复苏的春天。

　　1. 我们无法操控股市，但是可以控制自己是否接触股市的信息。如果你已经被经济危机搞得神经衰弱，那么建议你近阶段少看报纸、电视、网络，即使要看，也尽量选择那些好消息。

　　2. 做一份职业备案，这样能减少对失业的恐惧。从现在开始，学习一些本行业以外的知识，尽量是实用的、技能型的，即使你日后未必会从事它，但你心里会有这样一种意识“就算我丢了现在的饭碗，也不会饿死自己”。

　　3. 开心乐观地出现在办公室里，这样既能带动周围气氛，而且也能让老板感受到，你是一个让人如沐春风的员工。在这样一个压力巨大的时候，这比加班更能赢得老板的青睐。

　　4. 如果公司裁员，那么留下的未必比被裁的压力小。心理学中有一种“幸存者心理”，就是说在一场灾难中，幸存的人往往感到内疚。所以，在此要提醒那些看着同事被裁的人：这不是你的错，不必怨恨自己。

　　5. 列出几点经济危机带来的好处：比如让你有了更多空闲时间陪伴家人；比如工作时间少了，你的腰椎病痛减少；再比如你终于可以完成计划了三年之久的旅行……

　　我们说，危机所在即出路所在。我们应该相信心灵的抗压能力，并且在这种压力下，寻找更好的出路。也许有一天，你会发现正是这场经济危机让你重新审视了这个职业是否适合自己，让你找到了更能激发潜能的岗位。（白果）

（编辑：邱老）

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