林书豪食谱曝光，拥有运动员健康体质不是难题

　　前阶段NBA新星林书豪的营养食谱被曝光，这个在NBA里打拼的华人大男孩可以说是姚明之后的全民偶像，这个风头正劲的小伙子是如何在西方球星中拔得头筹的呢?

　　一方面白人、黑人的体格本来就比黄种人要高壮，篮球又是个激烈的运动，很多人不解这小子到底是吃什么的，长那么高还那么壮，体格好的根本不像亚洲人，直到他的食谱曝光!对于想要追求体格强健的人，这是个比较好的参考。

　　早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡

　　训练后：喝Protein shake(一种蛋白混合饮料)

　　午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉

　　晚餐：Protein shake、通心粉鸡肉

　　另外每天要喝8瓶水，205克蛋白质和8包蔬菜

　　其实这个量对一个运动员来说不是很大，但饮食结构很西方化。

　　鸡肉在食谱里占不小的成分，和牛肉、猪肉比较，鸡肉蛋白质的质量高，脂肪含量较低，而且鸡肉蛋白质中富含全部身体必需氨基酸，所以鸡肉是林书豪的肉类首选，想变得更加强壮的朋友可以多吃点鸡肉。不过鸡皮是不能吃的，里面油脂含量很高，估计林书豪也从来不吃。

　　一天5个鸡蛋的吃法的确有点狠，和其他比起来，白煮蛋的营养保留的最好了，总的看来，蛋白质是身体强壮的重点营养!

　　这个Protein shake就有点特别了，是HERBALIFE康宝莱的蛋白混合饮料，也叫代餐奶昔，明星很多都是吃这个减重或控制饮食，而林书豪主要还是靠这个补充一部分营养，可见这个Protein shake营养还是较丰富的，既然叫蛋白混和饮料，想减重的女孩子可以考虑考虑，还是比较健康的。

　　最后就是8瓶水和蔬菜了，水的确是个好东西，可以帮助身体新陈代谢和排毒，很多人不爱喝水，毒素堆积导致身体处于亚健康状态，蔬菜补充维生素，也是抵抗力的基础，所以还是要提倡多吃蔬菜水果!

　　处于亚健康的现代人行动起来，改善日常饮食，一起吃出健康体魄吧!

（编辑：）

(免 责声明：本站文章和信息来源于互联网，系网络转载，转载出于传递更多信息和学习之目的，并不 代表 本网赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载文章涉及作品内容、版权等问题，请立 即与本网站联系，我们将在第一时间删除内容!)