大一新生应怎样度过心理适应期

　　大学新人们的第一个学期已过了大半，新环境的生活适应得好吗？记者走访市内多家大学，并参加大学生心理讲座，发现同学们最关心的心理问题，一是自卑，二是悲观，不少人都因此而觉得“好郁闷，不知道怎样排解”。而经心理专家分析，化解这两种情绪的方法原来异曲同工——有不良情绪，及时向身边好友说出来，未必等到形成自卑或悲观的习惯，再来解决。

　　案例一　从悲伤到悲观

　　筱时是个北方姑娘，初来广州，生活不太适应，觉得自己适应得比别的同学都慢。虽然在网上筱时“特能侃”，但一到面对面，总是不知道该说些什么。筱时随和的性格在同学里挺受欢迎，但其实她还是总觉得有什么东西憋在心里说不出来。

　　案例二　从自责到自卑

　　开学时，小宫参加学生会学术部面试，没有被选上。本来他对大学社团活动充满兴趣，这一来一下就蔫了。以后想参加有竞争的活动，小宫都思前想后，对自己没有信心，害怕再次受到打击。

　　专家支招　

　　1.接受自己的性格特点

　　在大学新人们的心理问题中，不乏这样的描述，“我太内向”、“不活泼”、“不讨人喜欢”……不少自卑的想法，就是这样建立起来的。

　　相信大多数人都能感觉到，很多时候，认为自己不自信的这个信念，却非常的自信。广州韦志中心理咨询中心主任韦志中说，你若发现自己“自信地不自信着”，就是适时调整很好的开始。

　　也就是说，性格好不好，因信念而异，关键是把自信建立在什么地方。韦志中也强调，十八九岁的大学新人如果学会接受自己的性格特点，不论对自己的心灵成长或人际交往，都非常有用。

　　2.愤怒和委屈是正常反应

　　“当你遇到伤心的事时，哭出来，不要怕。”话虽如此，但仍有很多同学怕自己的情绪会影响别人，或者哭出来很没面子，特别是男孩子，有的不允许自己有情绪不好的时候，甚至有同学认为，系里“男生多，心理问题就少”。

　　但是每个人都有愤怒和委屈的时候，害怕会发抖，伤心会哭，遭受打击会低落，这都是自然的情绪反应。压抑正常的情绪反应，反而得不偿失。这时候，就要学一点保护自己的心理方法。

　　韦志中说，发泄不一定是发脾气，但情绪要有进有出，才能增加你心理的承受能力。憋在心里的后果就是，全对着自己发泄了。

　　3.有情绪 及时说

　　情绪有进有出，也一定要注意对谁说，最适合的莫过“感情好”的人。提到亲密关系，很多同学第一时间想到恋人，其实未必。除了父母和恋人，只要谈得来，平时走得近的室友和朋友，统统可以向他们倾诉。有的问题对父母不好开口，同龄的朋友反而更适合。

　　养成一个习惯需要21天，自卑和悲观的习惯是这样，而倾诉的习惯也是同样的道理。韦志中建议，情绪不好，最好在几小时内就说出来，憋的时间越长，越容易造成长期的心理问题。

（编辑：星缘）

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