家庭健身应注意方法

　　健身热潮的兴起让不少市民购买了小型健身器械在家健身，既方便，又不用担心在公共场所可能存在的危险。然而困惑也随之而来：在家健身的效果不如在健身房明显。

　　一家健身中心的指导老师介绍，很多人反映在家运动一会儿就累了，那是因为运动时一般会感到枯燥，而群体训练对于消除枯燥感是有作用的。同时，健身方法不得当也容易造成健身效果不明显。健身专家不提倡在家进行杠铃等力量训练，在没有专业健身教练引导下，

　　这样很容易造成肌肉拉伤。另外，如果想购买大型健身器材时，一定要挑选著名品牌，否则如噪音等的干扰也会影响健身者的情绪，而好牌子良好的减震功能也会减少对运动者的伤害。

　　另外，大多数健身教练建议：在家运动的最佳时间一般为黄昏，健身时穿着不要太随意，在做各种运动前后一定要做热身和放松运动，而且一定要持之以恒。

（编辑：smile）

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