聪明懒女人的美丽捷径

　　2004年，什么样的女人最时髦？街头那些红头发黄头发十七八岁的小姑娘？她们是挺时髦的，但“含金量”太低，穿的衣服都是“流行前线”买的档口货，不值一提。那，手提LV或Chanel正牌包包的女人，“含金量”够高了吧？对，这些女人的确多金，却往往少品味。其实包包够不够大牌不重要，重要的是里面装什么！

　　一打开，里面又是唇膏又是粉底又是喷雾的，怎么样？过时啦！这些都是表面化的美丽，应该是从内而外的美丽才最正点——也就是说，包包里倒出来的不是化妆品，应该是各种粉红粉绿造型可爱的“药丸”才最时髦！

　　今天你吃“药”了吗？

　　一家合资公司的台湾女总监，每天到点都会打开包包拿出一个微型塑料“饭盒”开始吃“药”。盒子里分成一格格的放着各色药丸，格子上还标着“润肠”、“抗老化”等字眼，不明就里的人还以为她在和晚期癌症搏斗。其实，人家是快乐又时髦——天天吃保健品。

　　另一位合资公司的女经理说：“真的，我现在都不带粉底了，只带唇膏，然后就是胶原C和葡萄籽锭。别人每天喝一瓶胶原C，我喝两瓶。两个月下来，皮肤好多了，不用打粉底了。真的，不用粉底了。”

　　怎么都是合资公司的人呢？因为那里最多“鬼婆”和台湾、香港女人，她们总是最先把外面的时髦带进来再传播开去，这新一轮的保健品潮流就这样开始了。

　　我整天吃得饱饱的，想吃什么吃什么，只会营养过剩，不会营养不足，还有必要吃什么营养补充剂吗？

　　保健品不是药，而是一种特殊食品

　　保健品不是有病的时候吃的药，而是没病但为了使身体更健康而吃的特殊食品。比如保健品中有一大类叫“营养补充剂”，是含钙、含多种维生素或矿物质的“药丸”，它们的作用只是补充你身体摄入不足的营养。

　　但又有人说：“我整天吃得饱饱的，想吃什么吃什么，只会营养过剩，不会营养不足，还有必要吃什么营养补充剂吗？”

　　中山医科大学临床营养教研室的马静主任解释说：“营养过剩和营养均衡是两个概念。”你吃得满嘴流油，脂肪、淀粉或说热量是过剩了，但维生素可能不足。健康的身体建立在营养均衡基础上，营养过剩并不健康。

　　虽然我们现在不会饿肚子，但由于上班吃盒饭、交际吃大餐、回家没人做饭将就着吃等原因，这类不合理的饮食搭配就会造成营养不均衡；还有，中国人煎炒烹炸的烹调方式，也会破坏维生素等各种营养素。反正呀，日常生活中有太多导致营养不均衡的原因了。所以，像复合维生素等营养补充剂，适合所有人，每个人每天都可以吃。

　　保健品市场三大门派

　　马静主任说，市面上的保健品可以分成三大类：

　　一是以中医食疗为基础的中药类保健品，如太太口服液、延生护宝液等，按热、温、凉、补等中医理论发挥作用，个体针对性很强，一定要根据个人的情况，最好是让中医判断清楚你的体质，认为你要吃什么再去买，不要看到宣传文字里有一两句对自己的口味就乱吃。另外，蜂王浆性热，老年人吃合适，年轻女孩吃多了容易上火。反正，中药类的保健品不要不听专家意见随便吃。

　　第二类是营养补充剂，在饭食之外为你补充营养，如含钙、维生素、矿物质以及抗氧化、抗衰老的植物化学剂的保健品，基本上属于这一类。这类保健品适合所有人，也就是什么人都可以吃。马静主任说：“像复合维生素，我每天都吃一片。”

　　第三类是益生菌类，也是现在最热的保健品。在各种益生菌中，乳酸杆菌又是热中之热，它能改善人体免疫力，调节肠道功能，又没有任何副作用。它可以加在酸奶里（所以多喝酸奶永远是健康的体现），也可以以口服液、胶囊等形式出现。曾经一年销售额达到80亿的三株口服液里加的就是益生菌，只是含量太低，很难产生什么实际效果而已。日本人最重视益生菌类保健品，这方面的研究和开发名列世界第一。去年年初的非典在亚洲闹得沸沸扬扬，唯独日本没事，有一种解释说就是因为他们吃益生菌多。而在这方面，中国的研发能力还相当低。

　　效果如何？心理作用＞产品作用？

　　瞧瞧，我已经把保健品吹得天花乱坠了，但你可能还有一个不解的问题：到底怎样检测它的效果呢？

　　前面不是说了保健品不是药品吗？因为第一，它不是在生病的时候吃的；第二，它的效果不像药品一样可以明确体验得到。

　　马静主任说，谈到效果，其实保健品的心理暗示性很强，就是说，你认为它有效的话，它就真的有效。但如果你对它先入为主的印象是不好的，吃了就没用，心理作用大于产品的作用。

　　有一位朋友，长年便秘，近两个月来吃绿茶加螺旋藻片。那螺旋藻片一天要吃三次，每次五片，真的跟吃饭一样吃。现在她说，她天天上厕所了，不再便秘了，整个人都轻松了。我问：“是螺旋藻的功效吗？”她说：“可能是吧，因为我这一段正拼命吃它，我回头要查一查它到底是治什么的。”晕！“功效”都产生了，还不知道她吃的东西有什么功效。不过这倒是很典型的保健品功效！

　　什么人该吃什么保健品？

　　健康目标：强健骨骼

　　对应产品：钙片

　　选择原则：钙的补充是一个长期的过程，因此在钙片的选择上要考虑价格的比较，对于标签中不列明钙含量的产品最好不要选用。

　　服用方式：与食物混合或饭后服用吸收会较好，分几次服用也比集中服用的效果好。晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋，而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。维生素D对钙的吸收有一定促进作用，它是钙被身体吸收的载体，但留意不要过量补充维生素D而引致中毒。

　　健康目标：补血养生

　　对应产品：铁片、补血剂

　　选取理由：对于女性来说，贫血可以说是挥之不去的。女性缺铁性贫血发病率约为20%，月经、怀孕、生育，女人在很多时候都会流失铁质。月经期妇女贫血的患病率达10%到20%，妊娠期妇女尤其容易缺血。贫血可能会使我们身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱、头晕眼花、头痛、发烧、浮肿、注意力不集中、神经过敏、呼吸困难和心绞痛、食欲不振、肚痛、脸色不好。如果置之不理，还会加重心脏负担，导致心率不正常。子宫肌瘤也是因为铁不足而引发的一种疾病。

　　选择原则：最好选择有品质保障的产品。情况严重时，最好上医院，毕竟这些补充品的功能有限。

　　健康目标：补充营养

　　对应产品：维生素类

　　选取理由：因为饮食习惯和饮食结构的原因，我们容易缺乏的养分包括维生素A、B、D、K以及叶酸等。

　　服用禁忌：市场上常见的复合营养素补充片含有多种维生素，但部分维生素会跟某些药品冲突。当你患病时，建议你暂停服用复合维生素片。例如碱性药物与维生素B、C有冲突，忌同时服用。维生素C碰到铁和铜，就容易氧化，因此也要避免把它们混在一起。吃饭时不要摄入大量的维生素C，因为其中含有大量抗坏血酸会破坏食物中的维生素B12和胡萝卜素的功用。建议你在不吃药的时候才恢复服用复合维生素补充片。

　　不同维生素的功用如下：

　　维生素A：与视觉和皮肤发育有密切关系，缺乏它会导致夜盲症、皮肤粗糙。

　　维生素D：在紫外线的照射下，人体自身也可以产生。长期缺少日照，容易导致佝偻病、软骨病和骨质疏松。

　　健康目标：清热排毒

　　对应产品：各种排毒胶囊、口服液

　　选取理由：如果你受便秘、便质干结、青春痘、颜面色斑、面色无光、口臭、腹胀、食欲不振、肥胖等问题困扰，也许说明体内有“毒素”危害。

　　选择原则：中医美容历来就有两个角度：补与泻。“排毒”的理论主要出自中医的血热气重之说，侧重于泻，起不到“补”的作用。因此，排毒类产品只适合部分人用于美容。对于那些本就气血虚弱不足的人来说，选择排毒类美容保健品并非明智之举。同时，量的选取很重要，绝对不是多多益善。所以，选取这一类产品之前，最好听听中医的意见。

　　健康目标：美容养颜

　　对应产品：雌激素、激素替代疗法、蜂王浆、各种养颜胶囊、营养液等

　　选取理由：这些美容产品可以避免因内分泌紊乱而导致的一些诸如青春痘、黄褐斑等面部问题。另外也具有抗氧化、减少皱纹的作用，使肌肤看起来光滑细嫩，使女人显得更年轻。这些产品的原理主要就是补充雌激素。但并不是任何人都适合补充雌激素的，最好是先做一个全面身体检查，按主观判断乱服药肯定会对身体造成不同程度的伤害。

　　选择原则：补充雌激素的首要原则，是要按照个人的需要来决定分量。年龄不同、身体条件不一样，就要调整方案。此外，长期使用可能形成对激素的依赖心理，改变体内的激素平衡，身体中的雌激素水平过高或过低对身体都没有好处。注射雌激素还会增加患乳腺癌和子宫癌的危险。因此，切忌盲目跟风。

　　编后：文中所述是一家之言，小编我仍然认为不要过分依赖保健品，因为首先目前保健品市场还良莠不齐，消费者很难认准真正有效的产品。其次，尽管保健品可以弥补现代人生活不规律导致的营养缺失，但不能就此满足现状，我们仍然应该在保持健康生活上下功夫，仍然应该吃好睡好玩好，这比任何保健品都好！

　　坚持最健康的生活，变成最健康的美人，这是我们的目标！

（编辑：艾美丽）

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